اللي استخدمو ا الانيمال كت الرجاء الدخول

السلام عليكم ورحمة الله

فزعتكم في توزيع اوقات اخذ المكملات طوال اليوم

رغم ان طولي 176
وزني الان 83
الدهون 16%

المكملات : انيمال كت <<جديد فرحان فيه :wink2:
واي بروتين
امينو 2222
قلوتامين
ملتي فيتامين


لاني متلخبط بعد الانيمال كت بنص ساعه اخذ الامينو ؟؟
والا اخذ الامينو قبل التمرين؟؟؟ بس قبل التمرين في كيس انيمال كت :33:
والا اخذ انيمال كت واصبر نص ساعه واخذ الامينو ؟؟؟

متحمـــــــــس مع الانيمال كت بقووووووة يا اخوان تكفون لاتبخلون علي باية نصائح ,,,,

تمرين بيكون كالتالي :
ساعه جدول الحديد المعتاد
بعدها 20 دقيقة سير
وبعدها 20 دقيقة سويديات ,,,,

وفي امور صغيرة معذبتني شوي مثل : الامينو والواي بعد التمرين هل يناخذ بعد اطلع من النادي اخر شي
والا بعد الساعه الاولى من الحديد واكمل سير ووووو ,,,,

صراحة بكون شاكر لكم ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة no gain without

السلام عليكم ورحمة الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فزعتكم في توزيع اوقات اخذ المكملات طوال اليوم

رغم ان طولي 176
وزني الان 83
الدهون 16%

المكملات : انيمال كت <<جديد فرحان فيه :wink2:
واي بروتين
امينو 2222
قلوتامين
ملتي فيتامين


لاني متلخبط بعد الانيمال كت بنص ساعه اخذ الامينو ؟؟
والا اخذ الامينو قبل التمرين؟؟؟ بس قبل التمرين في كيس انيمال كت :33:
والا اخذ انيمال كت واصبر نص ساعه واخذ الامينو ؟؟؟

متحمـــــــــس مع الانيمال كت بقووووووة يا اخوان تكفون لاتبخلون علي باية نصائح ,,,,

تمرين بيكون كالتالي :
ساعه جدول الحديد المعتاد
بعدها 20 دقيقة سير
وبعدها 20 دقيقة سويديات ,,,,

وفي امور صغيرة معذبتني شوي مثل : الامينو والواي بعد التمرين هل يناخذ بعد اطلع من النادي اخر شي
والا بعد الساعه الاولى من الحديد واكمل سير ووووو ,,,,

صراحة بكون شاكر لكم ,,,

---

انيمال كت
كيس على الريق و بعد نصف ساعه تاخذ الواي و بعد نصف ساعه الى ساعه تفطر + كيس قبل التمرين ب30 دقيقه

الملتي
خذ حبه مع الانيمال على الريق

ال2222
4 قبل التمرين بفترة(ربع ساعه تقريبا) + 4 بعده مباشره + 2 قبل العشا

الواي
الصبح مثل ماوضحت اعلاه + بعد التمرين (الافضل بعد اخذك للامينو بربع ساعه) + قبل النوم مع حليب قليل الدسم

الجلوتامين
اخلط ملعقة مع علبة الماء المصاحبه لك في التمرين + ملعقة قبل النوم
ملعقة شاي = 5 غرام




موفق باذن الله

الله يسعدك ماقصـــــــــــرت

اقتباس:

---

لمكملات : انيمال كت <<جديد فرحان فيه :wink2:
واي بروتين
امينو 2222
قلوتامين
ملتي فيتامين

---

ودي اضيف الكرياتين مع نفس المكملات اللي استخدمها ,, فمادري هل هناك اي اشكالية ؟؟؟؟


اعتذر عن رفع الموضوع

بس اضطريت لاني خايف هل ينفع فات برنر مع كرياتين؟؟؟

وشكرا

الافضل انك ما تستخدم الكرياتين دام انك تبي تنشف
والكت يعطيك طاقه حلوه بالتمرين

من رأيي لا تاخذ كرياتين وانت تستخدم الانيمال كت
الانيمال يحرق دهون ويقلل نسبة الماء في الجسم وكمان بيعطيك باور اثناء التمرين وانت راح تلاحظه
اما الكرياتين راح يزيدك مويه في العضلات وراح يخفي التقاسيم الي المفروض يسويها الانيمال
اعتقد ماتحتاج كرياتين اذا انت بتنشف

هذا والله اعلم اتمنى الخبراء يساعدوك اكثر

مثل ما وضحولك الاخوان ما قصروا الكرياتين يستعمل فترة التضخيم و ليس العكس و يحبس الماء داخل العضلة و هذا يتعارض تماما مع فترة التنشبف او التقسيم و كما يتعارض مع الانيمال كت و خير ما فعلت انك سالت قبل ان تتورط

ذا روك
احمرد
فرنسي للابد :)

يعطيكم الف عاااااااااااااااااافية ياشباب ,,

وانصح كل اللعيبة بانه لاياخذ كلام كبتنهم اللي بالصالة بعين الاعتبار ,,, اغلبهم ماعندك احد خخخخخخخخخخ