عرض للطباعة
مرحبا بالابطال
أخوانى الحمد لله بعد مرور 5 أشهر تقريبا في فترة التضخيم ومن وزن 75 تقريبا إلى وزن 85 , اي 10 كيلو تقريبا زيادة عضل مع دهون وخاصة في منطقة اسفل البطن والارداف .
وعندى كم سوال :
1 ـ هل يوجد ان اشخاص نشفو بدون هرمونات اي بس بالحوارق والبروتين .
2 ـ هل 5 اشهر كافيه للتنشيف .
3 ـ هل بستطاعتى زيادة حرق الدهون بالارداف وابطن مع الحفاظ على كتلة العظله
4 ـ اريد كورس للتنشيف .
ولكم الشكر مقدماً
مرحبتين
تقدم ممتاز بس كم طولك بالأول ؟
اجابات أسئلتك:
1- أكيد فيه ومو شرط الي ينشف لازم هرمونات
2- التنشيف عادة يكون من 3-6 أشهر واعتقد 5 أشهر جدا كافية اذا كانت ارادتك قوية
3- نعم ، خذ حاجتك من البروتينات يوميا وخذلك جلوتامين ( لاستشفاء العضل والبعد عن الهدم العضلي ) وبتحافظ ع العضل ان شاءالله
4- من أفضل كورسات التنشيف:
بروكومبلكس العادي (بروتين سريع ومتوسط وبطيء الهضم مع فيتامينات ومعادن الخ) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت أو أنيمال كت + جلوتامين Xtend
أو
واي بروتين (بروتين سريع الهضم) + كازين بروتين من أوبتيموم ( بروتين بطيء الهضم) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت + أوبتي مين أو ملتي فيتامينات عادي + تقدر تضيف جلوتامين xtend (اختياري)
أرشح أول مكملات :) واذا ميزانيتك قوية، اختار الثاني
موفق
اسف طولى 170
وأشكرك أخى على الرد المفيد والجميل
وهل الدراجة ساعة يوميا تكفى لحرق دهون المؤخرة :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
كلام سليم 100%
بس تنشيف البطولات غير لازم تحت 8% دهون
ننتظر بقية الابطال
انا بدخل كورس تنشيف بعد شهر و شريت المكملات الي بستخدمها و هذي هي مع طريقه استخدامها
وي بروتين : 3 مرات في اليوم ( سكوب الصبح + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم )
امينو 222: 12 حبه في اليوم ( 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين + 4 بعد العشاء )
اوبتي مان : 3 حبات في اليوم ( حبه الصبح+ حبه بعد التمرين + حبه قبل النوم )
انمل كت: 2 كيس في اليوم ( كيس اول ما اصحي من النوم + كيس بعد 4 ساعات من استخدام الكيس الاول)................. بسنخدمه 3 اسابيع و بريح اسبوع
امنل استاك : كيس واحد 35 دقيقه قبل التمرين ................... بستخدمه 3 اساببع و بريح اسبوع
و مده الكورس 3 شهور و بعدها بريح اسبوع بدون اي تمرين و بدون اي مكملات . و بعد كذا بتمرن لمده 3 اساببيع و باخذ بروتين(مريتن او ثلاث مرات يوميا ) و امينو ( 12 حبه في اليوم ) و بعدها بدخل كورس تنشيف ثاني الى حد ما اوصل للحد الي ابيه
موضوع التغذيه مهم اهم شي تقلل الكربوهيدرات و برضو تكسر الرروتين حق الدايت لو مره في الاسبوع .
اتمى اكون قدمت شي مفيد
أشكرك أخى Aqili على هذا المعلومات والكورس الرائع
ولقد وزنت نسبة الدهون 25 .
وننتظر الردود من بقية الابطال لكى تعم الفائدة
شف الموضوع هذا يمكن يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=674195
مشكووور اخى الهايـم على هذا المجهود الرائع