اسئلة بخصوص التنشيف .. تحملونى

[عميد الصيد]

مرحبا بالابطال

أخوانى الحمد لله بعد مرور 5 أشهر تقريبا في فترة التضخيم ومن وزن 75 تقريبا إلى وزن 85 , اي 10 كيلو تقريبا زيادة عضل مع دهون وخاصة في منطقة اسفل البطن والارداف .

وعندى كم سوال :

1 ـ هل يوجد ان اشخاص نشفو بدون هرمونات اي بس بالحوارق والبروتين .

2 ـ هل 5 اشهر كافيه للتنشيف .

3 ـ هل بستطاعتى زيادة حرق الدهون بالارداف وابطن مع الحفاظ على كتلة العظله

4 ـ اريد كورس للتنشيف .


ولكم الشكر مقدماً

[Leaner]

مرحبتين

تقدم ممتاز بس كم طولك بالأول ؟

اجابات أسئلتك:

1- أكيد فيه ومو شرط الي ينشف لازم هرمونات

2- التنشيف عادة يكون من 3-6 أشهر واعتقد 5 أشهر جدا كافية اذا كانت ارادتك قوية

3- نعم ، خذ حاجتك من البروتينات يوميا وخذلك جلوتامين ( لاستشفاء العضل والبعد عن الهدم العضلي ) وبتحافظ ع العضل ان شاءالله

4- من أفضل كورسات التنشيف:

بروكومبلكس العادي (بروتين سريع ومتوسط وبطيء الهضم مع فيتامينات ومعادن الخ) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت أو أنيمال كت + جلوتامين Xtend

أو

واي بروتين (بروتين سريع الهضم) + كازين بروتين من أوبتيموم ( بروتين بطيء الهضم) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت + أوبتي مين أو ملتي فيتامينات عادي + تقدر تضيف جلوتامين xtend (اختياري)

أرشح أول مكملات واذا ميزانيتك قوية، اختار الثاني

موفق

[عميد الصيد]

اسف طولى 170

وأشكرك أخى على الرد المفيد والجميل

وهل الدراجة ساعة يوميا تكفى لحرق دهون المؤخرة

[الامبـــراطور]

مرحبتين

تقدم ممتاز بس كم طولك بالأول ؟

اجابات أسئلتك:

1- أكيد فيه ومو شرط الي ينشف لازم هرمونات

2- التنشيف عادة يكون من 3-6 أشهر واعتقد 5 أشهر جدا كافية اذا كانت ارادتك قوية

3- نعم ، خذ حاجتك من البروتينات يوميا وخذلك جلوتامين ( لاستشفاء العضل والبعد عن الهدم العضلي ) وبتحافظ ع العضل ان شاءالله

4- من أفضل كورسات التنشيف:

بروكومبلكس العادي (بروتين سريع ومتوسط وبطيء الهضم مع فيتامينات ومعادن الخ) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت أو أنيمال كت + جلوتامين Xtend

أو

واي بروتين (بروتين سريع الهضم) + كازين بروتين من أوبتيموم ( بروتين بطيء الهضم) + أمينو تك أو 4800 + أوكسي اليت + أوبتي مين أو ملتي فيتامينات عادي + تقدر تضيف جلوتامين xtend (اختياري)

أرشح أول مكملات واذا ميزانيتك قوية، اختار الثاني

موفق

كلام سليم 100%
بس تنشيف البطولات غير لازم تحت 8% دهون

[عميد الصيد]

ننتظر بقية الابطال

[Aqili]

انا بدخل كورس تنشيف بعد شهر و شريت المكملات الي بستخدمها و هذي هي مع طريقه استخدامها

وي بروتين : 3 مرات في اليوم ( سكوب الصبح + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم )
امينو 222: 12 حبه في اليوم ( 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين + 4 بعد العشاء )
اوبتي مان : 3 حبات في اليوم ( حبه الصبح+ حبه بعد التمرين + حبه قبل النوم )
انمل كت: 2 كيس في اليوم ( كيس اول ما اصحي من النوم + كيس بعد 4 ساعات من استخدام الكيس الاول)................. بسنخدمه 3 اسابيع و بريح اسبوع
امنل استاك : كيس واحد 35 دقيقه قبل التمرين ................... بستخدمه 3 اساببع و بريح اسبوع

و مده الكورس 3 شهور و بعدها بريح اسبوع بدون اي تمرين و بدون اي مكملات . و بعد كذا بتمرن لمده 3 اساببيع و باخذ بروتين(مريتن او ثلاث مرات يوميا ) و امينو ( 12 حبه في اليوم ) و بعدها بدخل كورس تنشيف ثاني الى حد ما اوصل للحد الي ابيه

موضوع التغذيه مهم اهم شي تقلل الكربوهيدرات و برضو تكسر الرروتين حق الدايت لو مره في الاسبوع .

اتمى اكون قدمت شي مفيد

[عميد الصيد]

أشكرك أخى Aqili على هذا المعلومات والكورس الرائع

ولقد وزنت نسبة الدهون 25 .

وننتظر الردود من بقية الابطال لكى تعم الفائدة

[الهايـم]

شف الموضوع هذا يمكن يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=674195

[عميد الصيد]

مشكووور اخى الهايـم على هذا المجهود الرائع