لوسمحتو انا استخدام هالبروتين http://www.bodybuilding.com/store/univ/real.html
سكوبين الصبح مع 250 مل حليب .. سكوبين بعد التمرين مع ماء 250 مل ... سكوبين عند النوم مع حليب 250 مل
بس ماصعد وزني انا طولي 173 وزني 60 مادري هل طريقتي بالسكوبات غلط شنو الطريقه الصحصيه لو سمحتو السكوب ماله صغير نوعا ما ياليت تفيديوني شباب ؟؟؟
