اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ياخوان عساكم طيبين.
انا كنت مشترك بالنادي لي 4 شهور ونزل وزني مع الرجيم الا الوزن الطبيعي.
الوزن حاليا 69 كيلوا غرام
الطول 169
العمر 23.
طبعا قطعت عن النادي شهرين.
والحين رديت ولي اسبوعين الا ثلاثه.
وشريت واي بروتين بنكهة الشوكلاته جولد ستاندر.
وامينو 2222.
والسبب ان اكثر المدربين نصحوني بالترهل الي عندي بالبطن .
والصدر نوعا ما.
وبعضلة التراي.
المهم ابي ابدأ فيه السبت.
بأذن الله تعالي بعد نصايحكم وارشادتكم الطيبه.
هل انا على طريق الصح لازالة الترهلات وتعويضها بعضلات .؟
هل راح يزيد وزني كدهون ويخرب جسمي ؟. وماهي النصايح ان كانت الاجابه نعم ؟ وان كانت لا كيف تجنبها؟
وبأذن الله تعالي الي يوفرلي الاجابات وطريقة استخدام الواي بروتين والامينو مع النظام الغذائي راح ادعيله بالحرم
وجزاكم الله الف خير.
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو صالـح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو صالـح
وعليكم السلام
كيف الحال ياخوان عساكم طيبين.
بخير دامك بخير
انا كنت مشترك بالنادي لي 4 شهور ونزل وزني مع الرجيم الا الوزن الطبيعي.
الوزن حاليا 69 كيلوا غرام
الطول 169
العمر 23.
ماشاء الله تمااام
طبعا قطعت عن النادي شهرين.
والحين رديت ولي اسبوعين الا ثلاثه.
وشريت واي بروتين بنكهة الشوكلاته جولد ستاندر.
وامينو 2222.
والسبب ان اكثر المدربين نصحوني بالترهل الي عندي بالبطن .
والصدر نوعا ما.
وبعضلة التراي.
المهم ابي ابدأ فيه السبت.
بأذن الله تعالي بعد نصايحكم وارشادتكم الطيبه.
هل انا على طريق الصح لازالة الترهلات وتعويضها بعضلات .؟
ان شاء الله ماشي صح لكن السبب راجع لك باصرارك وتغذيتك ونومك وتركيزك بالتمرين
هل راح يزيد وزني كدهون ويخرب جسمي ؟. وماهي النصايح ان كانت الاجابه نعم ؟ وان كانت لا كيف تجنبها؟
برضوا على حسب يعتمد على التغذيه في اشخاص اذا بدوا يتمرنوا حديد ياكل كل شي وهنا الغلط للازم تحسب كم الكميه الي تحتاجها من بروتين وكارب ودهون ...
واهم شي قيس نسبة الفات من فتره لفتره علشان تعرف اذا كان نظامك صح ولا لا
وياريت لو تذكر كم نسبة الفات عندك
وبأذن الله تعالي الي يوفرلي الاجابات وطريقة استخدام الواي بروتين والامينو مع النظام الغذائي راح ادعيله بالحرم
وجزاكم الله الف خير.
وطريقة الاستخدام اللواي ثلاث مرات الصبح سكوب وبعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
والامينو الصبح 3 وقبل التمرين 3 وبعد التمرين 4
بالتوفيق وشد حيلك
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
كلام اخوي ذروك 100% ..
وبالنسبة للتغذية اذا تبي محافظة وزيادة عضل تاخذ بروتين وزنك مرتين وكارب نفس الشي ودهون قليله لاتذكر يعني من الحليب والزبادي وزيت الزيتون ..
والتمرين يكون يومين ويوم راحة ..
بالتوفيق يابطل .
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
الله يجزاك الف خير ذروك.
نصائح طيبه وراح اطبقها بأذن الله.
بس لاهنت الواي بروتين موب استخدمها المره الثانيه قبل التمرين بساعه ونص او ساعتين وبعدها قبل النوم ولا الصح الي ذكرته بعد التمرين وقبل النوم.
يعطيك العافيه حمد.
لاهنتم.
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
^^^
قبل التمرين ماتاخذ الواي لانك محتاج كاربوهيدريات بطيئة الامتصاص كالشوفان..
الواي تستعمله كالتالي
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
بالتوفيق
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
^^^
قبل التمرين ماتاخذ الواي لانك محتاج كاربوهيدريات بطيئة الامتصاص كالشوفان..
الواي تستعمله كالتالي
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
لاهنت على مرورك يالغالي.
يعني اخلطه مع الحليب بالصباح بدل الماء واخلطه بالخلاط صح.؟ وقبل النوم نفس الشيء عدا بعد التمرين بالماء
بالتوفيق
الجميع يارب
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو صالـح
لاهنت على مرورك يالغالي.
يعني اخلطه مع الحليب بالصباح بدل الماء واخلطه بالخلاط صح.؟ وقبل النوم نفس الشيء عدا بعد التمرين بالماء
الجميع يارب
نعم الصبح وقبل النوم مع حليب سائل قليل الدسم من 200-300 مل
وماتحتاج خلاط نهائيا خذلك شيكر واخلطه فيه
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
لاهنت يالغلا ماقصرت معي.
بس اخر استفسار ومعليش تعبتك.
ليش قلت لي استخدم الحليب بالصباح وقبل النوم بدل الماء هل بيكون فائده اكثر بتضخم العضلات وازالة الترهلات بفتره قصيرهـ.
واشكرك جزيل الشكر يالغلا على مساعدتك لي
رد: اطلب المساعده من شخص محترف عن الواي بروتين والامينو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو صالـح
لاهنت يالغلا ماقصرت معي.
بس اخر استفسار ومعليش تعبتك.
مافي تعب واناخوك
ليش قلت لي استخدم الحليب بالصباح وقبل النوم بدل الماء
لان الحليب حيأخر امتصاصه شوي.خاصة قبل النوم المفروض تاخذ بروتين الكازيين لكن خلطك للواي مع الحليب حيأخر هضمه شوي وعلى عدة ساعات
هل بيكون فائده اكثر بتضخم العضلات وازالة الترهلات بفتره قصيرهـ.
في كلا الحالتين مفيد في الضخامه, لكن ازالة الترهلات والتنشيف تعتمد اعتماد كلي على التغذيه المتبعه
واشكرك جزيل الشكر يالغلا على مساعدتك لي
..............
تحياتي
