مذكراتي بين التخسيس (( جوع هم تعب ارهاق )) ومن ثم كانت النتيجه ...

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله وحده والصلاة والسلام على من لانبي بعده ...

ثم اما بعد :
ما أجمل أن يكون في حياة الانسان تحدي وإصرار وعزيمة وما أقبح أن يفقدها

أحبتي

أول مشاركة لي في هذا المنتدى ستكون صفحة من ماضي مررت به وصفحة من حاظر أريد مساعدتكم

تخرجت من الثانوية العامة وكنت لا أهتم بالرياضة ولا أدنى تمرين منها
مجرد أكل ونوم وسهر وتمشيه
حتى كونت كتلة ضخمة من الدهون فكان الثوب لباسي ولا يصلح لي غيره البته :silly:

فكان وزني قرابة 125 كلج :blackeye:
وطولي 172سم

ثم دخلت كلية الهندسة وكنت اتعب من كثر الوقوف على ماصة الرسم حتى اتعرق وابلل اوراقي ورسوماتي

فقلت مالها إلا تخسيس وارتاح من هالبلاوي

فعزمت وتوكلت على الله وحده
فاشتركت في نادي
واشتركت في تعليم السباحه
واشتريت ملابس رياضية لأني كنت لا املكها لعدم حاجتي بها ابدا
فا أذكر اني اخذت اكبر قميص xxxl لخجلي من الزملاء في النادي :biggthump

فرتبت جدولي
فكنت اتردد من السباحه والنادي والجامعة لاوقت للهو ولا وقت للأصحاب والتمشيه
فتركت الاكل طمعا في سرعة النزول
فكنت لا أكل إلا وجبة واحده في اليوم مع شرب الكثير من الماء والشاي الاخضر قليل السكر
وكنت أتحسس من هذه الوجبة الوحيدة ايضا واخاف ان يزيد وزني بسببها

فكنت امر بمرحلة تعب وارهاق وقلق وتفكير بإيقاف ما بديته والله المستعان
فبعد شهر واسبوع بالضبط كانت النتيجة

إجادة للسباحه بإمتياز والحمد لله (( كنت مستبعد فكرة أني اسبح في يوم من الايام )):bigeyes:

نزول وزني إلى 90 كيلو :cool:
ارتحت في حركتي
واشياء كثيرة لاتخفى عليكم من رياح وغازات وغيرها

فبعد هذا كله صعبة علي الدراسة جدا فكان لزاما علي أن افرغ نفسي لها
فانقطعت عن النادي إلا ايام بسيط اروح للمسبح

فاستمرت الايام تتلوها الشهور والسنين حتى تخرجت من الجامعة فلله الحمد
ومن ثم تفرغت لإعمالي
حتى قبل شهرين من الان

فمررت يوما بميزان في إحدى الصيدليات
فقست وزني
فكان وزني 100كلج
فتذكرت ما مررت به سابقا :33:

فقلت لابد لي ان اعود للنادي مرة اخرى

فجددت الاشتراك في النادي وفي المسبح
مع رجيم قوي شوي ليس بتجويع مثل ماكان سابقا
فكنت اسبح ثلاث ايام في الاسبوع قرابة 500متر سباحة حرة لكل مرة
وفي النادي تمرين كارديو فقط مع المدرب لطوال الاسبوع ما عدا يوم الجمعه اكون على الدراجة فقط وهروله خفيفه لمدة ربع ساعه

فالحمد لله كانت النتيجة 83 كلج
والطول 172 سم
فالان احبتي
اعاني من الترهلات واعاني من ملل من الرجيم لحد مايطاق
فالمدرب قال تبي توقف رجيم وقف بس تحافظ على التمرين وتحرق اكثر

فهل وزني الان مناسب للشد ومن ثم التقسيم
والحديد يحرق دهون ولا لا
نصايحكم احبتي وارائكم فإني بأمس الحاجه لها
علما أني رافض اي ادوية ومكملات استعملها
لأني معي قيلون هضمي فخايف من الحبوب بأنواعها

اعذروني احبتي للإطاله والهرج الواجد بس وش اسوي وين افضفض إلا هنا ;)

اخوكم نديم الذكريات

هلا فيك اخوي نديم ويسرنا وجودك يالغالي ...
اصرارك بحد ذاته انجاز وموعضه للكل والله يوفقك ..

نبدأ في الرجيم ... من رايي انك تراجع اخصائي تغذية مختص لكي يحدد نوع الغذاء وكميته المناسبة لجسمك وخصوصاً انك مش لاعب حديد ..

اما بخصوص الترهلات ان كانت بسيطه ولاتُرى بالعين فتزول مع الوقت والسباحه هي الخيار المناسب .. اما ان كانت كثير وتسبب مشكله فحلها هو جهاز ليبو سمارت ((بشرط ان تكون في اماكن معينه ومحدودة فالجسم)) ..

بالتوفيق يابطل .

طبعا انا مب رياضي حدي اركض و اسبح بس الشي اللي مشترك معاك فيه الوزن كنت نفسك ١٢٥ و لله الحمد و صلته ٦٩ كجم طبعا من الملل من الريجيم شي طبيعي بس نصيحتي لك عطي جسمك يوم راحه و في هاليوم عطي نفسك يوم مفتوح بس محدود مو تخربها علي الاخر يعني كل وجبة غدا او عشا برع من الفاست فود بس كل ما كنت قليلة من الدهون و السكر افضلك هالنظام يعطيك طاقة للاسبوع كامل و منها تحس بتغير الجو و تبعد من الروتين و صدقني مع الايام بتعرف شو اللي يضرك و شو اللي بينفعك ....... اما من ناحية الترهلات عندي بس اشوفها تخف بس ببط شديد و ما اخفي عليك افكر بالعملية كل يوم بس الخوف مبعدني عنها ^ـــ^ و بتوفيق و كمل و حافظ علي هالمجهود

ماشاء الله عليه بالتوفيق

اخوي حمد السرور كل السرور انضمامي مع امثالكم
وماتوفيقي الا بالله

انا لي الان اسبوع العب حديد مع الكارديو والدراجه الهوائية
والتغذيه راح اتبع نضام اللقيمات ( يعني كل شئ اريد منه بشرط عدم الاكثار يعني مايقم الصلب كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم

مع التمرين المتنوع والحديد ان شاءالله شايف كذا تمام
الله يحفظك مانستغني عن رائك

اخوي الاماراتي حياك ربي
ماشاءالله عليك اللهم لا حسد
وليتك تبعد عن العملية لأن اي تدخل جراحي مضر نوع ما

شكرا لحسن مرورك

اخوي فيصل هلا بك
منور الموضوع وبالتوفيق للجميع

حياك الله بين اخوانك وتشكر على نقل تجربتك

ana84
هلا فيك ياخوي
ماعطيتني رائك
الله يطول بعمرك

ماشاء الله انجاز
الحديد اخوي يحرق دهون وانت عندك ترهلات ايضاوانا كنت اعاني من نفس المشكلة و جمعت كارديو وحديد يعني قسمت جدولي ثلاث ايام حديد وثلاث ايام ركزت على الكارديو والبطن والحمد لله جاب معي نتيجة مرضية الى الان وانا اخوي مو كابتن وخبرتي على قدي
ووزنك مناسب للشد هذا اللي اشوفه يعني تلعب حديد باوزان متوسطة وتكرارات عالية شوي وتشد جسمك بس لاتضخم يعني احرق دهون وقلل نسبة الدهون الى 18 % بعدها ضخم وبعد التضخيم يجي التنشيف والتقسيم
السباحة من افضل وافضل وافضل الرياضات للشد

ماشاء الله تبارك الله عليك

عزيمة + وإصرار = توصل للهدف اللي تبغـآهـ

ماقصروا معـآك الآخوان

بس ماقلتلنا في كم شهر نزلت لوزنك الحالي ؟

تحيـآتي للجميع

:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

ماشاء الله انجاز
الحديد اخوي يحرق دهون وانت عندك ترهلات ايضاوانا كنت اعاني من نفس المشكلة و جمعت كارديو وحديد يعني قسمت جدولي ثلاث ايام حديد وثلاث ايام ركزت على الكارديو والبطن والحمد لله جاب معي نتيجة مرضية الى الان وانا اخوي مو كابتن وخبرتي على قدي
ووزنك مناسب للشد هذا اللي اشوفه يعني تلعب حديد باوزان متوسطة وتكرارات عالية شوي وتشد جسمك بس لاتضخم يعني احرق دهون وقلل نسبة الدهون الى 18 % بعدها ضخم وبعد التضخيم يجي التنشيف والتقسيم
السباحة من افضل وافضل وافضل الرياضات للشد

---

مرحبتين اخوي وكلامك كله على راسي
يعني شايف اني ارجع للكارديو مع الحديد افضل
والسباحه مهمه جدا للشد
علما اني لم استخدم ادوية مساعده لا قبل ولا بعد ان شاءالله <<<( تعرف ياروح مابعدك روح
الان ظهرت في قفى اليد العروق بشكل اوضح والصدر من فوق تحس ان العضله مشدوده ولكن الترهلات يبي لها صبر

شكرا لك ولرائك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fares1651

ماشاء الله تبارك الله عليك

عزيمة + وإصرار = توصل للهدف اللي تبغـآهـ

ماقصروا معـآك الآخوان

بس ماقلتلنا في كم شهر نزلت لوزنك الحالي ؟

تحيـآتي للجميع

:)

---

هلا ومرحبا اخوي فارس
النزول الاول للوزن في شهرين تقريبا تقريبا نزلت 35 كلج
اما النزول الثاني لي شهر واسبوع نزلت تقريبا من 100 الى 83 يعني 17 كلج

شايف كذا تمام
والوزن اللي وصلت له تمام لإبداء حديد وترتيب للجسم
محتاج رائ الكل واللي سبقوك في الرد ماقصروا والله
لكن محتاج رائ كل واحد

مازلت انتظر الكثير من الردود الاراء الله يطول في عماركم في رضى الله
محتاج لرأي كل واحد منكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نديم الذكريات

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله وحده والصلاة والسلام على من لانبي بعده ...
عليه الصلاه والسلام
لله درؤك
ثم اما بعد :
ما أجمل أن يكون في حياة الانسان تحدي وإصرار وعزيمة وما أقبح أن يفقدها

أحبتي

أول مشاركة لي في هذا المنتدى ستكون صفحة من ماضي مررت به وصفحة من حاظر أريد مساعدتكم
(تمت قراءة الجزء الممسوح)
فتركت الاكل طمعا في سرعة النزول
فكنت لا أكل إلا وجبة واحده في اليوم مع شرب الكثير من الماء والشاي الاخضر قليل السكر
وكنت أتحسس من هذه الوجبة الوحيدة ايضا واخاف ان يزيد وزني بسببها
ياخوي غلط وجبه واحد في اليوم...بذي الطريقه النزول يكون غير صحي وجسمك يحط نفسه فمرحلة الحفاظ لاجل البقاء
فكنت امر بمرحلة تعب وارهاق وقلق وتفكير بإيقاف ما بديته والله المستعان

فمررت يوما بميزان في إحدى الصيدليات
فقست وزني
فكان وزني 100كلج
فتذكرت ما مررت به سابقا :33:
فقلت لابد لي ان اعود للنادي مرة اخرى
فجددت الاشتراك في النادي وفي المسبح
مع رجيم قوي شوي ليس بتجويع مثل ماكان سابقا
فكنت اسبح ثلاث ايام في الاسبوع قرابة 500متر سباحة حرة لكل مرة
وفي النادي تمرين كارديو فقط مع المدرب لطوال الاسبوع ما عدا يوم الجمعه اكون على الدراجة فقط وهروله خفيفه لمدة ربع ساعه
فالحمد لله كانت النتيجة 83 كلج
والطول 172 سم
فالان احبتي
اعاني من الترهلات واعاني من ملل من الرجيم لحد مايطاق
فالمدرب قال تبي توقف رجيم وقف بس تحافظ على التمرين وتحرق اكثر
الترهلات حلها مثل ماقلك اخوي حمد
والدايت مو معناه تحرم نفسك من الاكل ..كل ولكن اعرف انت وش بتاكل ومتى تاكل

فهل وزني الان مناسب للشد ومن ثم التقسيم
التقسيم مايجي الابعد مرحلة ضخامه حاليا ركز عالترهلات والشد
والحديد يحرق دهون ولا لا
اكيد
نصايحكم احبتي وارائكم فإني بأمس الحاجه لها
علما أني رافض اي ادوية ومكملات استعملها
لأني معي قيلون هضمي فخايف من الحبوب بأنواعها
البروتين والااحماض كلها طبيعيه ومتواجده في غذائنا اليومي وموضروري تستعملها لكنها مفيده

اعذروني احبتي للإطاله والهرج الواجد بس وش اسوي وين افضفض إلا هنا ;)

اخوكم نديم الذكريات

---

.........................

دايت صحي + رياضه يوميه ومنظمه = نزول صحي للوزن

والاخوان ماقصروا

اي استفسار حاضرين






بالتوفيق