كمال الاجسام استفسار عن الانيمال

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اشتريت انمال فليكس وانيمال كيت وانيمال ستاك وكان عندي انمال بومب استعملت نصفه
علما باني انتهيت من العلبة الاولى ل الام ستاك وراح اريح اسبوعين
وانا الان داخل على المنتجات الاخرى فارجو توضيح عن كيفية الاستعمال علما اني بعمل التمارين في الصباح لما اصحى اشرب ملعقة زيت الزيتون اتبعها بكاس حليب تم اخد الانمال بومب وبعديها بفطر ب اتنين بياض بيظ مع خبز محمر مع جبن وزبدة الفول الوداني وحليب دافئ وبعديها بساعتين بروح على الجيم
هل يمكن بعديها اخد انيمال كيت وفليكس وبومب ولا في تعارظ وهل ضروري كلهم قبل التمارين
وزني الان 99 كيلو
الطول 1.80
نسبة الدهون لاعرفها:33::boggled:
وجازكم الله خيرا