ارجو المساعدة من اهل الخبرة

بسم الله الرحمن الرحيم

سلامي لكل اعضاء المنتدى

انا وزني 90كم
وعمري 26سنة
وطولي 173
ونسبة الدهون بجسمي 27%
وبديت امارس الرياضة من حوالي 8 اشهر وخسرت حتى الان 17كم حيث كان وزني في البداية 107كم (علما بأنني لم أستخدم اي حقاقير او حوارق للدهون او مكملات غذائية)

وفي الفترة الاخيرة اي قبل شهرين بدأت العب حديد وتمارين شد ونصحني المدرب بأستخدام حارق دهون وبروتين فما رأيكم؟
وهل الافضل ان استخدم الليبو6 لأني سمعت عنه كثيرا ام اكتفي بالانيمو والبروتين (مثل رأي المدرب)

وما هي طريقة الاستخدام؟
وما هو افضل برنامج غذائي مناسب لي؟
علما بأن لدي ترهلات بالصدر وبالمعدة. وارغب في بناء العضل
شاكرين جهودكم وجزاكم الله كل الخير

وعليكم السلام

هلا بك
نظامك تمام
والمكملات حاليا انا براي تنزل وزنك الى 85 بعدها ابدا بالبروتينات
واستخدم الليبو 6 بلاك افضل لك وحاول تتمرن كارديو وسويدي بتركيزات عاليه مع الحديد تطلع امورك تمام
وانصحك تدخل هذا الرابط لنظامك الغذائي
http://www.montada.com/showthread.php?t=685494&highlight=
بالتوفيق لك وشد حيلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

وعليكم السلام

هلا بك
نظامك تمام
والمكملات حاليا انا براي تنزل وزنك الى 85 بعدها ابدا بالبروتينات
واستخدم الليبو 6 بلاك افضل لك وحاول تتمرن كارديو وسويدي بتركيزات عاليه مع الحديد تطلع امورك تمام
وانصحك تدخل هذا الرابط لنظامك الغذائي
http://www.montada.com/showthread.php?t=685494&highlight=

بالتوفيق لك وشد حيلك

---

اشكرك يا وحش والله يعزك وبأذن الله بتبع نصيحتك وبخبرك بالنتايج