السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)
حبيت بس استفسر يا شباب انا مدربي فلبيني توه مسوي لي جدول
واللي هو
السبت>صدر
الاحد>ظهر
الاثنين>ارجل
الثلاثاء>اكتاف باي+تراي
هل هو كويس وكل تمرين على ثلاث مجموعات >واذا مو كويس اطرح جدولك يا بطل
علما بأن الوزن 71 الطول 188 <ما شاء الله :bigeyes:
سؤال ثاني ؟
افضل وقت لإكل الامينو2222 تابلت ؟
ومشكورين يا شباب :biggthump
