عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت بس استفسر يا شباب انا مدربي فلبيني توه مسوي لي جدول
واللي هو
السبت>صدر
الاحد>ظهر
الاثنين>ارجل
الثلاثاء>اكتاف باي+تراي
هل هو كويس وكل تمرين على ثلاث مجموعات >واذا مو كويس اطرح جدولك يا بطل
علما بأن الوزن 71 الطول 188 <ما شاء الله
سؤال ثاني ؟
افضل وقت لإكل الامينو2222 تابلت ؟
ومشكورين يا شباب
عضو كمال أجسام خبير
جدولك جيد لكنه انا اشوف انه هذا الجدول افضل
صدر + تراي
ارجل
راحة
ظهر + وباي
اكتاف + سواعد + معدة
راحة
راحة
والافضل انك تاخذ وي بروتين او بروتين برو كومبليكس بدل الامينو
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
وراجع القوانين لانه العنوان غلط
ضوابط المشاركة
