سؤال بسيط عن الباي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير كيفكم يا وحوش

عندي نهاية الباي جلد زايد اتمنى تقولولي اش تمرينه؟

وان شاء الله دايما موفقين

ياليت صورة عشان توضح المسألة ,,

وعموما العب اطالة لعضلة الباي + عقلة

مشكور على الرد اخوي تركي

بس ممكن تديني تمارين اطالة الباي

مشكور مرة ثانية

ارجو الرددددددددددددد

http://img22.imageshack.us/img22/684...1001081523.jpg

رح يقوي عضلات ظهرك والبايسبس

,,

http://img706.imageshack.us/img706/6...1001081524.jpg

هدا تمرين جدا مهم للبايسبس والظهر ورح يعملك تكوير للبايسبس

,,


http://img211.imageshack.us/img211/6...1001081526.jpg

الصورة الاخيرة تجاهل التمرين بس خليك ممدد ومسترخي ,,


,,


http://www.s-maj.net/vb/imgcache/55294.imgcache.jpg

لفوق لأقصى شيء ولكن ببطء شديد

[COLOR=#]http://www.s-maj.net/vb/imgcache/55292.imgcache.jpg

وتقدر تسويها ع البنش او الارض بدل الحيط وتعد لـ 25 ثانية وترتاح او تكمل التمرين
وهكذا ورح تلاحظ بروز العروق


بالتوفيق ياولدنا;)

[/COLOR]

والله يا تركي مني عارف اش اقلك

جزاك الله خير والله لا يحرمنا منك

بالتوفيق