عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم يآ’وحوش:biggthump
الموهم مآنبي نطول عليكم
حبيت آحط لي كم صوره آربعه في سته :09:
ويآليت تعطونآ رايكم السديد :)
طبعآ لي سنه ونص تقريبآ آتدرب ونصفها بدون اي مكملات :cool:
المهم انابديت العبه ووزني 45كيلو والحين الحمد لله صار70 كيلو وطولي 171 وعمري 27 ونسبة الفات 13% والحين
بصراحه ابي لي كورس مكملات جيد وابي رأيكم لأني ابغا وزن90
ماشاء الله تبارك الله ,, بوسة ع خد الشعنون اللي موجود بالصورة الله يحفظه ليكم
,,
جسمك ممتاز ويبغالك تستمر ياوحش
خدلك بروكومبلكس قينر او سيرياس ماس+ امينو تك او انابوليك 10000+ كرياتين مونهيدرات او سيل تيك
استمر عليه لشهرين متتالين وبعدها غير ,,
اتوقع الزيادة 10 ك لو تغذيتك ممتازة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تسلم والله يآخوي تركي على الرد
وشهآدتك أعتز فيهآ
مشاء الله عليك بنيت جسم
بس عندي كم ملاحظه
1- سنه ونصف تمرين كذآ جسمك شكلك يالغلا متقطع في العبه
2- بنسبه للوصل الى وزن 90 يبي لها صبر مدة سنه
3- نسبه دهونك 13% اشوفها قليله بنسبه لجسمك جسمك معبه دهون
شد حيلك ياكوتش وزي ماقالك توتي جده عن المكملات وحاول تضرب بالاكل المفيد تونا زيت زيتون مكسرات تمر اشياء مفيده وتزيد الوزن وتقدر لها إن شاءالله
ركز على الجوانب والبطن والصدر
ما شاء الله هذا ابنك الله يحفطة
http://img152.imageshack.us/img152/690/767676.png
واااااااااااااااااااااااااااااااااااصل يا وحش
مشكور اخوي على الرد والملاحظات الجيده وثانيا ابشرك مو متقطعه ومنتظم في التدريبات بس بدون مكملات لأن الفترة هذي عطالة واحاول احافظ على وزنياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
مشكور اخوي ويشرفني مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي حديد
ما شاء الله جسم ممتاز وانا اشوف مافي دهون ونسبتك حلوة 13% ..
الكابتن تركي عطاك جدول حلو والجنر بيزيد شوية فات بس لاتحاتي نسبة الدهون عندك تمام يعني لو زاد الفات مش كثير ..
وبإذن الله بتوصل للهدف خلال فترة بسيطه لان باين انك مهتم فالتمرين ..
الله يوفقك ياخوي ويخلي الحلو اللي معاك بالصورة ..
تسلم اخوي حمد وربي شرفتني بردك وعطيتني دافع للتقدم انت والاخوان جميع يطولي بعمركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.