جسمي بالصور خلال سنة ونصف

[رعا1111د]

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم يآ’وحوش

الموهم مآنبي نطول عليكم

حبيت آحط لي كم صوره آربعه في سته

ويآليت تعطونآ رايكم السديد

طبعآ لي سنه ونص تقريبآ آتدرب ونصفها بدون اي مكملات

المهم انابديت العبه ووزني 45كيلو والحين الحمد لله صار70 كيلو وطولي 171 وعمري 27 ونسبة الفات 13% والحين

بصراحه ابي لي كورس مكملات جيد وابي رأيكم لأني ابغا وزن90

تحيآتي للجميع

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الله ,, بوسة ع خد الشعنون اللي موجود بالصورة الله يحفظه ليكم

,,

جسمك ممتاز ويبغالك تستمر ياوحش

خدلك بروكومبلكس قينر او سيرياس ماس+ امينو تك او انابوليك 10000+ كرياتين مونهيدرات او سيل تيك
استمر عليه لشهرين متتالين وبعدها غير ,,

اتوقع الزيادة 10 ك لو تغذيتك ممتازة

[رعا1111د]

ماشاء الله تبارك الله ,, بوسة ع خد الشعنون اللي موجود بالصورة الله يحفظه ليكم

,,

جسمك ممتاز ويبغالك تستمر ياوحش

خدلك بروكومبلكس قينر او سيرياس ماس+ امينو تك او انابوليك 10000+ كرياتين مونهيدرات او سيل تيك
استمر عليه لشهرين متتالين وبعدها غير ,,

اتوقع الزيادة 10 ك لو تغذيتك ممتازة

تسلم والله يآخوي تركي على الرد


وشهآدتك أعتز فيهآ

[العاشق M]

مشاء الله عليك بنيت جسم
بس عندي كم ملاحظه
1- سنه ونصف تمرين كذآ جسمك شكلك يالغلا متقطع في العبه
2- بنسبه للوصل الى وزن 90 يبي لها صبر مدة سنه
3- نسبه دهونك 13% اشوفها قليله بنسبه لجسمك جسمك معبه دهون

[عشقي حديد]

شد حيلك ياكوتش وزي ماقالك توتي جده عن المكملات وحاول تضرب بالاكل المفيد تونا زيت زيتون مكسرات تمر اشياء مفيده وتزيد الوزن وتقدر لها إن شاءالله

[متمرس حديد]

ركز على الجوانب والبطن والصدر

[كل شئ ببلاش]

ما شاء الله هذا ابنك الله يحفطة





واااااااااااااااااااااااااااااااااااصل يا وحش

[رعا1111د]

مشاء الله عليك بنيت جسم
بس عندي كم ملاحظه
1- سنه ونصف تمرين كذآ جسمك شكلك يالغلا متقطع في العبه
2- بنسبه للوصل الى وزن 90 يبي لها صبر مدة سنه
3- نسبه دهونك 13% اشوفها قليله بنسبه لجسمك جسمك معبه دهون

مشكور اخوي على الرد والملاحظات الجيده وثانيا ابشرك مو متقطعه ومنتظم في التدريبات بس بدون مكملات لأن الفترة هذي عطالة واحاول احافظ على وزني

[رعا1111د]

شد حيلك ياكوتش وزي ماقالك توتي جده عن المكملات وحاول تضرب بالاكل المفيد تونا زيت زيتون مكسرات تمر اشياء مفيده وتزيد الوزن وتقدر لها إن شاءالله

مشكور اخوي ويشرفني مرورك

[.hamad.]

ما شاء الله جسم ممتاز وانا اشوف مافي دهون ونسبتك حلوة 13% ..

الكابتن تركي عطاك جدول حلو والجنر بيزيد شوية فات بس لاتحاتي نسبة الدهون عندك تمام يعني لو زاد الفات مش كثير ..
وبإذن الله بتوصل للهدف خلال فترة بسيطه لان باين انك مهتم فالتمرين ..

الله يوفقك ياخوي ويخلي الحلو اللي معاك بالصورة ..

[رعا1111د]

ما شاء الله جسم ممتاز وانا اشوف مافي دهون ونسبتك حلوة 13% ..

الكابتن تركي عطاك جدول حلو والجنر بيزيد شوية فات بس لاتحاتي نسبة الدهون عندك تمام يعني لو زاد الفات مش كثير ..
وبإذن الله بتوصل للهدف خلال فترة بسيطه لان باين انك مهتم فالتمرين ..

الله يوفقك ياخوي ويخلي الحلو اللي معاك بالصورة ..

تسلم اخوي حمد وربي شرفتني بردك وعطيتني دافع للتقدم انت والاخوان جميع يطولي بعمرك