ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امل من الاخوان مساعدتي انا لي 9 سنوات باتمرن حديد وبصراحة جسمي كان حلو طبعا مادخلت كورسات وماافكر لاني متردد المهم انا قطعت لي فتره ورجعت وقطعت وعلى هذا المنوال طبعا جسمي مو مثل اول وزني 67 وطولي 168
وبدي ارجع للتمرين وبدافع قوي ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه وابغى اشوف نتائج
والحمد لله انا طبيعة جسمي اذا تركت التمرين مايزيد دهون بالعكس
بارك الله فيكم:wink2:
رد: ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه
تم تعديل الموضوع + نقله لقسم الاستفسارات
الرجاء مراجعة قوانين القسم
بالتوفيق
رد: ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه
اول شهر لا تستعمل اي مكمل غذائي و اعتمد على تغذيتك
اما الشهر الثاني
استعمل واي بروتين كولد ستار او واي بروتين اليت + فيتامينات مثل لوبتي مان او سوبر مولتي + احماض امينية مثل سوبر اميتو او امينو تك
منتمنيا لك التوفيق
رد: ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه
^^
احسنت اخوي نوار ماقصر معاك البطل واهم شي الاساس بروتين امينو وملتي فيتامين بعد شهر تبلش فيهم والقائمه تطول بس خذ قولد ستاندر افضل لوجود الجلوتامين فيه فقط لا في غيره افضل منه
لكن الامينو امينو تك او سوبر امينو 4800 او 10000 لا تاخذ نوع 2222 لانه ضعيف شوي ويصلح للتنشيف اكثر من الضخامه
والكرياتين ومنتجات البور خلها بعد شهرين على الاقل الى ثلاثه ولو تبلش فيها مايضرك يابطل
رد: ابغى منكم ترشحولي ويش اخذ بروتينات ومكملات غذائيه يعني لاني متحمس للرجعه
بارك الله فيكم يااخوان واسف على الغياب بسبب العيد وكل عام وانتم ببخير
