العب حديد منذو مايقارب السنتين بروز في العضلات نسبة خفيفة
اعاني من كرش خفيف
الطول 175
الوزن 85
العمر 33
المطلوب جدول تمارين + نظام غذائي + استخدام مكملات غذائية
عرض للطباعة
العب حديد منذو مايقارب السنتين بروز في العضلات نسبة خفيفة
اعاني من كرش خفيف
الطول 175
الوزن 85
العمر 33
المطلوب جدول تمارين + نظام غذائي + استخدام مكملات غذائية
أخوي اذا تقدر تحط نسبة الدهون يكون أفضل عشان أهل الخبرة يقدروا يساعدوك
بالتوفيق
اكيد المشكله يا في طريقه التغذيه او طريقه التمرين ؟
عطيني جدولك حق التمرين و الدايت ؟
هل تغير في تمرينك ؟
هل تسوي كارديو ؟
ايش مكملاتك ؟
لازم تجاوبنا عشان نعرف نساعدك ...
تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم
اخي جنون الليل
عندك زيادة في الوزن كثيرا , حاول توصل لوزن 75 عضل صافي افضل من 85 او 90 عضل مع دهون
خلي تماريتك 5 ايام بالاسبوع و بعد التمرين كارديو 45 دقيقة
المكملات المناسبة لك
-1 بروتين خالي الدهون مثل ايسو 100 او ايسو كول
2- احماض امينية امينو 2222 تبليت او امينو 2000 او سوبر امينو
3- حارق دهون و تحديد العضلات مثل الانبمال كت
4- مولتي فيتامين مثل السوبر مولتي او اوبتي م
ان و راح تلاحظ الفرق من اول شهر و اهم شي نظام غذائي دايت و صحي
بالتوفيق
مشكور اخوي بس اخوي حبيت انك اتوضح لي طريقة استخدام المكملات الي نصحتني ابهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever