العب حديد منذو مايقارب السنتين بروز في العضلات نسبة خفيفة
اعاني من كرش خفيف
الطول 175
الوزن 85
العمر 33
المطلوب جدول تمارين + نظام غذائي + استخدام مكملات غذائية
عضو جديد
العب حديد منذو مايقارب السنتين بروز في العضلات نسبة خفيفة
اعاني من كرش خفيف
الطول 175
الوزن 85
العمر 33
المطلوب جدول تمارين + نظام غذائي + استخدام مكملات غذائية
عضو جديد
أخوي اذا تقدر تحط نسبة الدهون يكون أفضل عشان أهل الخبرة يقدروا يساعدوك
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
اكيد المشكله يا في طريقه التغذيه او طريقه التمرين ؟
عطيني جدولك حق التمرين و الدايت ؟
هل تغير في تمرينك ؟
هل تسوي كارديو ؟
ايش مكملاتك ؟
لازم تجاوبنا عشان نعرف نساعدك ...
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم
عضو كمال أجسام خبير
اخي جنون الليل
عندك زيادة في الوزن كثيرا , حاول توصل لوزن 75 عضل صافي افضل من 85 او 90 عضل مع دهون
خلي تماريتك 5 ايام بالاسبوع و بعد التمرين كارديو 45 دقيقة
المكملات المناسبة لك
-1 بروتين خالي الدهون مثل ايسو 100 او ايسو كول
2- احماض امينية امينو 2222 تبليت او امينو 2000 او سوبر امينو
3- حارق دهون و تحديد العضلات مثل الانبمال كت
4- مولتي فيتامين مثل السوبر مولتي او اوبتي م
ان و راح تلاحظ الفرق من اول شهر و اهم شي نظام غذائي دايت و صحي
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
مشكور اخوي بس اخوي حبيت انك اتوضح لي طريقة استخدام المكملات الي نصحتني ابهمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
ضوابط المشاركة
