استفسارات .. لياقة .. تمارين .. رد منك قد يختصر علي الكثير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب
سوري على الزحمة بالعنوان
لكن ودي بأكبر قدر من الفائدة
أنا لي فترة و أنا أدور بمواضيع القسم المميزة
و أخذت كثير و للحين ودي بأكثر
المهم :
الوزن الحمدلله نزل كثير لكن للحين باقي له ، وصلت 85 و الطول 170
وإن شاءالله أنزل أكثر لكن فيه مناطق يتركز فيها تجمع السمنة و هي :
( الصدر - أسفل البطن - جوانب البطن - أسفل الوجه )
فـ وش التمارين اللي ممكن تخليني أشيلها و كم عدة في اليوم ، و كم مرة كل عدة ؟
،
النقطة الثانية :
مستأجر شقة بعمارة و موفرين لنا جيم فـ حاب استغله
عندهم سير ، و دراجة و أوزان و هالجهاز
http://www.treadmillscentral.com/images/570.jpg
http://www.sportsvenue-technology.co...-equipment.jpg
فـ وشلون أقدر استفيد منهم الاستفادة القصوى ؟
خصوصا ً اللي بالصورة
،
النقطة الثالثة :
ودي أزيد كتلة عضلات الأكتاف : التراي و الباي فـ وش تنصحون فيه ؟
وكالعادة كم عدة و كم مرة كل عدة و كم مرة باليوم ؟
،
يا ليت اللي يمر ما يبخل بنصيحة أو رد
الله ييسر لنا و لكم كل خير
لكم التحية
أخوكمـ
رد: استفسارات .. لياقة .. تمارين .. رد منك قد يختصر علي الكثير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا شباب
سوري على الزحمة بالعنوان
لكن ودي بأكبر قدر من الفائدة
أنا لي فترة و أنا أدور بمواضيع القسم المميزة
ممتاز
و أخذت كثير و للحين ودي بأكثر
المهم :
الوزن الحمدلله نزل كثير لكن للحين باقي له ، وصلت 85 و الطول 170
وإن شاءالله أنزل أكثر لكن فيه مناطق يتركز فيها تجمع السمنة و هي :
( الصدر - أسفل البطن - جوانب البطن - أسفل الوجه )
فـ وش التمارين اللي ممكن تخليني أشيلها و كم عدة في اليوم ، و كم مرة كل عدة ؟
ما في تمارين تحرق دهون في اماكن معينة و لكن الرياضات الهوائية و الكارديو بانواعه تخلصك من الدهون و الشحوم الزائدة و الموزعة في جسمك
و التمارين المفيدة للبطن و جوانبها و الخواصر تلقاها في المواضيع المميزة مع الصور و الشرح
النقطة الثانية :
مستأجر شقة بعمارة و موفرين لنا جيم فـ حاب استغله
عندهم سير ، و دراجة و أوزان و هالجهاز
فـ وشلون أقدر استفيد منهم الاستفادة القصوى ؟
خصوصا ً اللي بالصورة
جهاز متعدد الاستعمالات و لعدة تمارين في نفس الوقت ،
و استخدم الدراجة بعد ادائك التمارين لمدة ساعة كاملة حتى تحرق الدهون
النقطة الثالثة :
ودي أزيد كتلة عضلات الأكتاف : التراي و الباي فـ وش تنصحون فيه ؟
وكالعادة كم عدة و كم مرة كل عدة و كم مرة باليوم ؟
خطء انك تمرن عضلات معينة و تهمل الباقي !!! الصحيح تمرن العضلات كلها و انصحك بالذهاب الى مدرب جيد ليكتب لك كورس تدريبي يناسبك
و اتمرن 4 ايام بالاسيوع فقط
يا ليت اللي يمر ما يبخل بنصيحة أو رد
الله ييسر لنا و لكم كل خير
اًمين
لكم التحية
أخوكمـ
انصحك نصيحة اخوية
اذا كتبت موضوع اَخر بالمنتدى حاول ان تختصر بدلا من كتابة موضوع يحتوي على اسئلة كثيرة جدا حتى يقوم الاعضاء بالاجاية اسئلتك و استفساراتك و يفيدونك باجابات سريعة
بالتوفيق
رد: استفسارات .. لياقة .. تمارين .. رد منك قد يختصر علي الكثير
أخوي فرانس فور إيفر الله يحفظك و يبارك لك في نفسك و صحتك و وقتك
أشكرك على هالرد
بالنسبة للكورس التدريبي يمكن الفترة الحالية صعبة لي
لأن برى البلد أدرس
فـ بحاول أتدرب تدريب ذاتي بهالجيم الصغير
وأببدأ على الحرق حتى أتخلص من الدهون
،
لو عندك مواضيع تفيد كيف تبني جسمك أكون شاكر لك
وفقك الله
،
أخوي عباس :
الله يعطيك العافية على الرد
أنا أشتغل على نفس التمرين بس عدات أقل
وأحيان أشتغل جلسة ووجهي للجهاز
و جلسة و ظهري للجهاز
فـ إن شاءالله ما شي تمام ؟
لكم التحية
