عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا شباب
سوري على الزحمة بالعنوان
لكن ودي بأكبر قدر من الفائدة
أنا لي فترة و أنا أدور بمواضيع القسم المميزة
ممتاز
و أخذت كثير و للحين ودي بأكثر
المهم :
الوزن الحمدلله نزل كثير لكن للحين باقي له ، وصلت 85 و الطول 170
وإن شاءالله أنزل أكثر لكن فيه مناطق يتركز فيها تجمع السمنة و هي :
( الصدر - أسفل البطن - جوانب البطن - أسفل الوجه )
فـ وش التمارين اللي ممكن تخليني أشيلها و كم عدة في اليوم ، و كم مرة كل عدة ؟
ما في تمارين تحرق دهون في اماكن معينة و لكن الرياضات الهوائية و الكارديو بانواعه تخلصك من الدهون و الشحوم الزائدة و الموزعة في جسمك
و التمارين المفيدة للبطن و جوانبها و الخواصر تلقاها في المواضيع المميزة مع الصور و الشرح
النقطة الثانية :
مستأجر شقة بعمارة و موفرين لنا جيم فـ حاب استغله
عندهم سير ، و دراجة و أوزان و هالجهاز
فـ وشلون أقدر استفيد منهم الاستفادة القصوى ؟
خصوصا ً اللي بالصورة
جهاز متعدد الاستعمالات و لعدة تمارين في نفس الوقت ،
و استخدم الدراجة بعد ادائك التمارين لمدة ساعة كاملة حتى تحرق الدهون
النقطة الثالثة :
ودي أزيد كتلة عضلات الأكتاف : التراي و الباي فـ وش تنصحون فيه ؟
وكالعادة كم عدة و كم مرة كل عدة و كم مرة باليوم ؟
خطء انك تمرن عضلات معينة و تهمل الباقي !!! الصحيح تمرن العضلات كلها و انصحك بالذهاب الى مدرب جيد ليكتب لك كورس تدريبي يناسبك
و اتمرن 4 ايام بالاسيوع فقط
يا ليت اللي يمر ما يبخل بنصيحة أو رد
الله ييسر لنا و لكم كل خير
اًمين
لكم التحية
أخوكمـ
استفسارات .. لياقة .. تمارين .. رد منك قد يختصر علي الكثير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
