رد: كورس جديد ،، ابي نصائح
وعليكم السلام يابطل ...
الكورس تمام بس ليش برو كمبلكس مع واي بروتين ؟
خلك على الواي والباقي تمام واهتم بالكارديو والبطن ..
بالتوفيق يابطل
رد: كورس جديد ،، ابي نصائح
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
وعليكم السلام يابطل ...
الكورس تمام بس ليش برو كمبلكس مع واي بروتين ؟
خلك على الواي والباقي تمام واهتم بالكارديو والبطن ..
بالتوفيق يابطل
هلا والله بــ الغالي
البرو بسبب ضعف التغذيه يا غالي ..
علما ً بان التغذيه تبعي تتمركز على النحو الاتي
6 بياض بيض ، شوفان << الصبح
صدر دجاج الضهر مع اروز ابيض
تونا بعد التمارين
يعني 3 سكوبات بروتين و3 وجبات وهذا الي اقدر عليها
والبطن تمام ان شاء الله
والكادو ما اتمرن مره عليه بسبب بعد الصاله عني لمدة 20 دقيقه رايح و20 دقيقه راد كذا ينفع الجدول
وشكرا ً على نصائحك وعسى ربي يحفظك
رد: كورس جديد ،، ابي نصائح
لا ماشاء الله جدول تمام وانا ماكنت اعرف عن تغذيتك بس اذا كذا وضعك اوكي ولو تقدر تزيد وجبة فالمستقبل وتستغني عن البرو بعد احسن ...
بالتوفيق يابطل
رد: كورس جديد ،، ابي نصائح
شكرا ً لك يا كبتن ربي يحفظك
