السلام عليكم كيفكم يا وحوش كيف التماربن
سؤالي هو عندي الباي والتراي ضعاف شوي
ممكن تدوني تمارين كويسة والجلسات والتكرار
:ee2:
عرض للطباعة
السلام عليكم كيفكم يا وحوش كيف التماربن
سؤالي هو عندي الباي والتراي ضعاف شوي
ممكن تدوني تمارين كويسة والجلسات والتكرار
:ee2:
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,, التمارين من احسن مايكون يارب لك الحمد
عسى ربي يقويك ,,
بالنسبه للباي و التراي اذا ضعاف معناها لازم تركز عليهم في ممارينك
وتلعبهم مرتين بالاسبوع
بس تخلي مسافه يومين على الاقل بين المره الاولى و الثانيه
والتكرارات للضخامه ,, 12 ,, 10 ,, 10 ,, 8 ,, او 15 ,, 12 ,, 10 ,,10 ,, او 12 ,, 10 ,, 8 ,, 6 ,,
واتمرن نفس تمارينك و نوع بين اليوم الاول و الثاني
اليوم الاول تلعب 3 تمارين للباي و 3 للتراي
اليوم الثاني 2 للباي و 2 للتراي تمارين مختلف عن اليوم الاول ,, وهكذا
وبالتوفيق لك
:)
وعليكم السلام
ما قصر اخوي الشمري
وامشي على هذي التكرارات 12 - 10 - 8 - 6 طبعا كل ما تنقص العدد زيد الوزن واهم شي الرتكيز وبايك يكون ثابت مو ترفع يدك كلها فووق هذا الخطا الي كثيرين يسويه ولا تنسى كتفك ايضا ثابت خلي نفسك عادي وريلاكس وخلي الضغط فقط على الباي والاوزان الثقيله غير مهمه حبيت اقولك الاخطاء الشائعه الي يسويها كثير
واهتم بتغذيتك زين وبالتوفيق لك
معليش على الرد المتاخر يا اخوي الشمري والله النت كان مفصولاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .
ويعطيك الف عافية ويوفقك ربي
والله يا احمد ما ادري اش اقلك ما في كلمات اقلها ليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
يعطيك الف عافية يا حبيبي