عندي مشلكة في الباي والتراي ارجو المساعدة؟

[jeddah city]

السلام عليكم كيفكم يا وحوش كيف التماربن

سؤالي هو عندي الباي والتراي ضعاف شوي

ممكن تدوني تمارين كويسة والجلسات والتكرار

[. الـشـمـري .]

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,, التمارين من احسن مايكون يارب لك الحمد

عسى ربي يقويك ,,

بالنسبه للباي و التراي اذا ضعاف معناها لازم تركز عليهم في ممارينك

وتلعبهم مرتين بالاسبوع

بس تخلي مسافه يومين على الاقل بين المره الاولى و الثانيه

والتكرارات للضخامه ,, 12 ,, 10 ,, 10 ,, 8 ,, او 15 ,, 12 ,, 10 ,,10 ,, او 12 ,, 10 ,, 8 ,, 6 ,,


واتمرن نفس تمارينك و نوع بين اليوم الاول و الثاني

اليوم الاول تلعب 3 تمارين للباي و 3 للتراي

اليوم الثاني 2 للباي و 2 للتراي تمارين مختلف عن اليوم الاول ,, وهكذا

وبالتوفيق لك

[THh Rock]

وعليكم السلام

ما قصر اخوي الشمري
وامشي على هذي التكرارات 12 - 10 - 8 - 6 طبعا كل ما تنقص العدد زيد الوزن واهم شي الرتكيز وبايك يكون ثابت مو ترفع يدك كلها فووق هذا الخطا الي كثيرين يسويه ولا تنسى كتفك ايضا ثابت خلي نفسك عادي وريلاكس وخلي الضغط فقط على الباي والاوزان الثقيله غير مهمه حبيت اقولك الاخطاء الشائعه الي يسويها كثير
واهتم بتغذيتك زين وبالتوفيق لك

[jeddah city]

وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته ,, التمارين من احسن مايكون يارب لك الحمد

عسى ربي يقويك ,,

بالنسبه للباي و التراي اذا ضعاف معناها لازم تركز عليهم في ممارينك

وتلعبهم مرتين بالاسبوع

بس تخلي مسافه يومين على الاقل بين المره الاولى و الثانيه

والتكرارات للضخامه ,, 12 ,, 10 ,, 10 ,, 8 ,, او 15 ,, 12 ,, 10 ,,10 ,, او 12 ,, 10 ,, 8 ,, 6 ,,


واتمرن نفس تمارينك و نوع بين اليوم الاول و الثاني

اليوم الاول تلعب 3 تمارين للباي و 3 للتراي

اليوم الثاني 2 للباي و 2 للتراي تمارين مختلف عن اليوم الاول ,, وهكذا

وبالتوفيق لك

معليش على الرد المتاخر يا اخوي الشمري والله النت كان مفصول

ويعطيك الف عافية ويوفقك ربي

[jeddah city]

وعليكم السلام

ما قصر اخوي الشمري
وامشي على هذي التكرارات 12 - 10 - 8 - 6 طبعا كل ما تنقص العدد زيد الوزن واهم شي الرتكيز وبايك يكون ثابت مو ترفع يدك كلها فووق هذا الخطا الي كثيرين يسويه ولا تنسى كتفك ايضا ثابت خلي نفسك عادي وريلاكس وخلي الضغط فقط على الباي والاوزان الثقيله غير مهمه حبيت اقولك الاخطاء الشائعه الي يسويها كثير
واهتم بتغذيتك زين وبالتوفيق لك

والله يا احمد ما ادري اش اقلك ما في كلمات اقلها ليك

يعطيك الف عافية يا حبيبي