السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم
كم وزنك وطولك ونسبة الدهون !!
وعليكم الســـــلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غروب العالمي
انا من جهة نظري يبيلك تقريبا 5 شهور لين يبن وتلاحظ الناس عليك انك لاعب كمال اجسام واكيد بتشوف ملاحظه وفرق بالاشهر الي قبلها
وكله يرجع ويعتمد على تغذيتك وتركيزك بالتمرين وفترة الراحــه
والافضل انك تاكل 5 وجبات متفرقه على يومك كله
وشي طبيعي حتى اول اسبوع تحس جسمك وعضلاتك مشدوده وتالمك لانك توك بادي بهذي اللعبه
وانصحك انك تدخل اول اسبوعين شامل
وننتظر وزنك وطولك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غروب العالمي
هذا طبيعي , و حتى لو تركت التمرين فترة و رجعت تمرنت تظهر نفس الاعراض و ستزول بعد ايام قليلة تدريجية
بالتوفيق
وزني 60 وطولي 165 اما نسية الدهون كيف اقيسها
تسلمون والله بس سالفة الوزن والطول كوسين ؟؟؟
كيف يعني شامل؟؟؟؟؟
شامل يعني تمرين جميع العضلات صدر ظهر تراي باي كتف ارجل وغيرها
والوزن والطول؟؟؟؟؟ كيف؟؟ زنين؟
وزنك وطولك ممتازين
بس مثل ما قلتلك ركز على تمرينك وتغذيتك ونومك
الله يعطييييييييييييكم العافيه
وخصوصا THE ROCK