وزني بعد ماكان 60 اصبح ,,, ابي اهل الخبره نقاش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياابطال :)

انا دخلت النادي قبل سنه بالتمام وكان وزني لحظة دخولي لنادي 60 وطولي 179
بعد مادخلت النادي نقص الوزن بسبة الكوره والمسبح الخ الى حتى صار 58 بس انا استدركت الوضع وتركت الكوره والمسبح مره في كل اسبوعين

المهم يااعزائي الحين الوزن صار 75 كيلو بعد مامرت سنه بالتمام يعني الحمدالله ارتفع بسبة البروتين خلصت يمكن ثلاث علب كبار من ميقا ماس ثم علبتين سيريس ماس
وحالياً انا موقف عن البروتين فترة راحه لاني 10 شهور وانا اشرب بروتين الكليه احس لازم ترتاح

س/ رائيكم بوزني الحالي هل هو جيد بمقارنه مع الطول ؟
س/ لو بغيت احافظ على الوزن كم يجب علي ان ازور النادي واتمرن بالاسبوع ؟
س/هل البروتين يحتوي على الجلوكوز ؟
س/ الامينو هل له اضرار جسميه وماهي فوائده


ياريت تساعدوني وتجاوبوني وماراح تلاقون الى الدعاء لكم ..
اخوكم جونينيو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جونينيو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياابطال :)
الحمدلله
انا دخلت النادي قبل سنه بالتمام وكان وزني لحظة دخولي لنادي 60 وطولي 179
بعد مادخلت النادي نقص الوزن بسبة الكوره والمسبح الخ الى حتى صار 58 بس انا استدركت الوضع وتركت الكوره والمسبح مره في كل اسبوعين
المهم يااعزائي الحين الوزن صار 75 كيلو بعد مامرت سنه بالتمام يعني الحمدالله ارتفع بسبة البروتين خلصت يمكن ثلاث علب كبار من ميقا ماس ثم علبتين سيريس ماس
وحالياً انا موقف عن البروتين فترة راحه لاني 10 شهور وانا اشرب بروتين الكليه احس لازم ترتاح
لا اخوي البروتين والامينو مولازم توقفه
ان شاالله تقعد تستعمله 10 سنين (لكن تغير النوع حسب حالتك الجسميه ) متواصله لكن لابد تكون حاسب النسبه حسب احتياجك
س/ رائيكم بوزني الحالي هل هو جيد بمقارنه مع الطول ؟
مقياس الوزن والطول مانعترف به
كم نسبة الدهون ؟
س/ لو بغيت احافظ على الوزن كم يجب علي ان ازور النادي واتمرن بالاسبوع ؟
اربعة ايام كافيه..لكن الامر راجع للتغذيه
س/هل البروتين يحتوي على الجلوكوز ؟
حسب نوعه..لكن غالبا في الغينروالغينر فيه سكريات اغلبها سريعة امتصاص(جلوكوز وطقته...)
س/ الامينو هل له اضرار جسميه وماهي فوائده
لا
فوائده كثيره جدا سواءا في الضخامه او الكت او حتى الحفاظ عالعظل وهو في الاصل بروتين مهضوم

ياريت تساعدوني وتجاوبوني وماراح تلاقون الى الدعاء لكم ..
اخوكم جونينيو

---

..........

تم نقل الموضوع للقسم المناسب يرجى الانتباه


بالتوفيق

كفيت ووفيت ما لنا شي نقوله بعد الكبتن ذا كاست