كمال الاجسام استفسار طريقة التضخيم و التنشيف ارجو دخول ابو راشد

اخواني كيف حالكم انشا الله طيبين

طولو بالكم معايا

كيف طريقة التظخيم هل هي لازم تشيل وزن خفيف او العكس

و

كيف طريقة التنشيف هل هي لازم تشيل وزن تقيل او العكس

و

هل اول شي ابدى بي التظخيم بعدين التنشيف

انا عمري 15 طولي 150 او 155 وزني 55

عندي شوية دهون في منطقة البطن و الصدر

هل ينفع اني اتمرن حديد تظخيم و اجري و ادخل ساونا عشان انزل الدهون مع بعض

كم الاوزان الي اشيلها في كلتا الحالتين التظخيم و التنشيف

مستني ردودكم