تمارينHell Raiser Training

اريد ان اعرف اذا احد من الاعضاء يعرف هذا الاسم من التمارين او جربوه لاني انا قراءت عنه الكثير
وسمعت انه اكثر فعالية لكمال اجسام ويعطي نتأئج مذهلة :D
لكنني للأسف لا اعرف بالضبط كيف التمارين فقط الي اعرفه هو انوا في بداية التمرين تبدأ 8 تكرارات ثم بعدها مباشرة تبدا 4 تكرارات لكن ببطء شديد ويجب ان يكون شخص واقف معك
على سبيل المثال شوفوا هذا الشخص كيف يتمرن
http://www.youtube.com/watch?v=CrFLHWYLdH8


مصدر التمرين http://www.animalpak.com/html/articl...raining&id=455
يا ريت لو واحد ترجموا وحطوا عشان يستفيد الاعضاء

توقعات تمارين للقوة العضلية ليست لكمال الجسام لكن
ليست هناك مشكله للعب تمارين قوة جسدية للاعب كمال الاجسام كل فترة لانها تعطي دفعه له من ناحية الاوزان