عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا شباب ياليت تعطوني تمارين لعضلة الكتف الخلفي والجانبي
واللي أعرفه من تمارين الكتف الجانبي (رفرفه جانبي بالدامبل)
والخلفي ( رفرفه خلفيه بالدامبل و بار خلفي ) مستمر عليهم مده طويله ياليت تعطوني تمارين غيرها للجانبي والخلفي
وشكرا
هلا وغلا فيك حبيبي ..
في مواضيع كثير بالمنتدى عن تمرين الاكتاف وبالصور وبتلقاها فالمواضيع المميزة ...
خذ لفه عليها وبتستفيد كثير وخصوصاً انها بالصور ..
بالتوفيق يابطل
وعليكم السلام
اختصر وقتك وشوف هذّالرابط لجميع التمارين شوف الي تتحتاجها منها
http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
تحياتي