عرض للطباعة
السلام عليكم
هذه الفائده اضعها لكم عن تجربه
الكرياتين مونهيدرات قبل التمرين 45 دقيقه: في هذه الحاله يعتبر بور او بمب لرفع الاوزان او لعدم الاجهاد السريع
قبل التمرين مثلا ب4 ساعات / بعد التمرين بساعه او اكثر: يزيد المحتوى المائي للخلايا وبالتالي راح تلاحظ سرعه في ارتفاع الوزن في مده قصيره
للمشاركه ومن باب (من كتم علما ألجمه الله يوم القيامة بلجام من نار)
تحياتــــي
ابو مجدع مساؤك ارتياح ان شالله
شكراً على هكذا معلومة .
الله يعطيك العافيه على الموضوع
بس يالغلا الو بشرح افضل يعني كيف يعمل داخل الجسم كان ازداد الموضوع روعه
الله يعطيك العافية
انا عندي كرياتين من شركة on متكوب عليها يؤخذ بعد التمرين واستخدمته بعد التمرين لعدم وجود الخبرة الكافية لدي حتى اعاكسهم واستعملة قبل التمرين
وشكرا
كتبت فابدعت بارك الله فيك
أخوك
يعطيك العافيه اخوي
على طرحك هذه التجربه ومنكم ان شاء نستفيد
وبارك الله فيك ,,
اتوقع وحده في فترة التضخيم والثانيه في اي وقت :)
لازم نريح منه ولا عادي ناخذه متواصل ؟؟
^
تاخذه شهر وتريح شهر عنه احسن شي
حبيبـي قبل التمرين بـ45 دقيقـه مع ملعقة نسكافيه وبعد التمرين مباشرة مع كمية قليله من السكر راح تؤدي الغرض للضخامه ولزيادة الوزن
وإلا يبو مجدع ؟
وبعد التمرين لو خذيت الكرياتين اصبر نص ساعه وخذ البروتين
الله يعطيك العافية على المعلومة القيمة..
الله يحييكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش غلبان
تفضل موضوع كامل عن الكرياتين > http://www.montada.com/showthread.php?t=658470&page=1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
:biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عبدالعزيز 4
نورت موضوعي اخوي عشق الحديداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق الحديد
الله يعافيك لاتنساني من دعواتك الطيبهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
الراحه لابد منهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود 502
كل شيخ وله طريقته :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
شرفني مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة To be strong
DOWN
مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع
تسلم اخي الكريم
انا عن نفسي فعلا قرأت مكتوب عليه بعد التمرين والكل اشار علي اخذه قبل التمرين بنص ساعه مثلا
فأنا قررت اخذ 3 غرام قبل و3 غرام بعد بالرغم من صعوبة تحديد هذه الكمية ولكن انا اليوم اخلص فترة التحميل وناوي انشالله ابدأ زي ما وصفت لكم
هل يوجد احد يشور علي غير ذلك
وياترى ايام الراحه تاخذ كرياتين ايضا عادي ولا بس ايام التمرين
يعطيك العافيه اخوي على موضوعك الحلو تصدق كنت ماعرف شو يسوي الكرياتين هع بس كنت اعرف جلوتومين
إلي يسأل عن ايام الراحه لا تأخذه إلا قبل التمرين للبور والطاقه وبعد التمرين مباشره للضخامه خمسه جرام
اما ايام الراحه لا تقرب من عنده
ولا تنسى الإكثار من شرب الماء 2لتر اقل شي
شكرا على المعلومه بصراااحة كنت حاب اعرف شلفرق بعد وقبل التمرين