فائدة الكرياتين قبل التمرين وبعد التمرين

[يوسف404]

السلام عليكم

هذه الفائده اضعها لكم عن تجربه

الكرياتين مونهيدرات قبل التمرين 45 دقيقه: في هذه الحاله يعتبر بور او بمب لرفع الاوزان او لعدم الاجهاد السريع

قبل التمرين مثلا ب4 ساعات / بعد التمرين بساعه او اكثر: يزيد المحتوى المائي للخلايا وبالتالي راح تلاحظ سرعه في ارتفاع الوزن في مده قصيره

للمشاركه ومن باب (من كتم علما ألجمه الله يوم القيامة بلجام من نار)

تحياتــــي

[وحش غلبان]

ابو مجدع مساؤك ارتياح ان شالله

شكراً على هكذا معلومة .

[العاشق M]

الله يعطيك العافيه على الموضوع
بس يالغلا الو بشرح افضل يعني كيف يعمل داخل الجسم كان ازداد الموضوع روعه

[ابو عبدالعزيز 4]

الله يعطيك العافية
انا عندي كرياتين من شركة on متكوب عليها يؤخذ بعد التمرين واستخدمته بعد التمرين لعدم وجود الخبرة الكافية لدي حتى اعاكسهم واستعملة قبل التمرين
وشكرا

[عشق الحديد]

كتبت فابدعت بارك الله فيك

أخوك

[حلم ولكن]

يعطيك العافيه اخوي

على طرحك هذه التجربه ومنكم ان شاء نستفيد

وبارك الله فيك ,,

[عبود 502]

اتوقع وحده في فترة التضخيم والثانيه في اي وقت

لازم نريح منه ولا عادي ناخذه متواصل ؟؟

[متمرس حديد]

^

تاخذه شهر وتريح شهر عنه احسن شي


حبيبـي قبل التمرين بـ45 دقيقـه مع ملعقة نسكافيه وبعد التمرين مباشرة مع كمية قليله من السكر راح تؤدي الغرض للضخامه ولزيادة الوزن

وإلا يبو مجدع ؟

وبعد التمرين لو خذيت الكرياتين اصبر نص ساعه وخذ البروتين

[To be strong]

الله يعطيك العافية على المعلومة القيمة..

[يوسف404]

ابو مجدع مساؤك ارتياح ان شالله

شكراً على هكذا معلومة .

الله يحييك

الله يعطيك العافيه على الموضوع
بس يالغلا الو بشرح افضل يعني كيف يعمل داخل الجسم كان ازداد الموضوع روعه

تفضل موضوع كامل عن الكرياتين > http://www.montada.com/showthread.php?t=658470&page=1

الله يعطيك العافية
انا عندي كرياتين من شركة on متكوب عليها يؤخذ بعد التمرين واستخدمته بعد التمرين لعدم وجود الخبرة الكافية لدي حتى اعاكسهم واستعملة قبل التمرين
وشكرا

كتبت فابدعت بارك الله فيك

أخوك

نورت موضوعي اخوي عشق الحديد

يعطيك العافيه اخوي

على طرحك هذه التجربه ومنكم ان شاء نستفيد

وبارك الله فيك ,,

الله يعافيك لاتنساني من دعواتك الطيبه

اتوقع وحده في فترة التضخيم والثانيه في اي وقت

لازم نريح منه ولا عادي ناخذه متواصل ؟؟

الراحه لابد منها

^

تاخذه شهر وتريح شهر عنه احسن شي


حبيبـي قبل التمرين بـ45 دقيقـه مع ملعقة نسكافيه وبعد التمرين مباشرة مع كمية قليله من السكر راح تؤدي الغرض للضخامه ولزيادة الوزن

وإلا يبو مجدع ؟

وبعد التمرين لو خذيت الكرياتين اصبر نص ساعه وخذ البروتين

كل شيخ وله طريقته

الله يعطيك العافية على المعلومة القيمة..

شرفني مرورك
DOWN

[KARIM19]

مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع

تسلم اخي الكريم

[abu kinan]

انا عن نفسي فعلا قرأت مكتوب عليه بعد التمرين والكل اشار علي اخذه قبل التمرين بنص ساعه مثلا
فأنا قررت اخذ 3 غرام قبل و3 غرام بعد بالرغم من صعوبة تحديد هذه الكمية ولكن انا اليوم اخلص فترة التحميل وناوي انشالله ابدأ زي ما وصفت لكم
هل يوجد احد يشور علي غير ذلك
وياترى ايام الراحه تاخذ كرياتين ايضا عادي ولا بس ايام التمرين

[بوعفرا]

يعطيك العافيه اخوي على موضوعك الحلو تصدق كنت ماعرف شو يسوي الكرياتين هع بس كنت اعرف جلوتومين

[متمرس حديد]

إلي يسأل عن ايام الراحه لا تأخذه إلا قبل التمرين للبور والطاقه وبعد التمرين مباشره للضخامه خمسه جرام

اما ايام الراحه لا تقرب من عنده

ولا تنسى الإكثار من شرب الماء 2لتر اقل شي

[بحرالسنافي]

شكرا على المعلومه بصراااحة كنت حاب اعرف شلفرق بعد وقبل التمرين