تمارين الصدر

السلام عليكم يا كباتن

انا اليوم عايز العب صدر علوى مع اكتاف يا ترى ابتدى بايه الاول وازاى ترتيب التمارين


وشكرا

يفضل عدم تمرين عضلتي الكتف و الصدر في نفس اليوم حسب نصائح المدربين
المفروض الصدر لوحده او معاه عضلة صغيرة مثل الباي سبس او الترايسبس او السواعد

الف شكر يا كابتن