التخسيس واللياقة استشارة في نزول نسبة الدهون وجود تمرين وحارق دهونOxyELITE Pro

استشارة في نزول نسبة الدهون وجود تمرين وحارق دهونOxyELITE Pro

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا جماعة الخير

بعد عدة لفات في المنتدى قررات امشي على هذا الجدول عليها عليه لمدة شهر وياليت خبرتكم والنصيحه

وهدفي فيه زيادة في الطول ونزول في نسبة الدهون وظهور عضلات 6 باك

بغيت استشيركم فيه واذا عندكم اي اضافات او ملاحظات اواشياء ممكن تساعدني في الوصول لاهدافي في هذا الشهر

العمر:23
الطول:167
الوزن 61

السبت : كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الاحد : كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الاثنين: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الثلاثاء: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الاربعاء: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الخميس: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الجمعة: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول

وشرايكم فيه اي اضافات او اقتراحات وهل استخدم OxyELITE Pro

بالنسبة للجدول الغذائي ياليت من الخبراء يضعون لي جدول في اغذية تساعد على حرق الدهون وزيادة الطول

وشكرا جزيلا