استشارة في نزول نسبة الدهون وجود تمرين وحارق دهونOxyELITE Pro
استشارة في نزول نسبة الدهون وجود تمرين وحارق دهونOxyELITE Pro
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا جماعة الخير
بعد عدة لفات في المنتدى قررات امشي على هذا الجدول عليها عليه لمدة شهر وياليت خبرتكم والنصيحه
وهدفي فيه زيادة في الطول ونزول في نسبة الدهون وظهور عضلات 6 باك
بغيت استشيركم فيه واذا عندكم اي اضافات او ملاحظات اواشياء ممكن تساعدني في الوصول لاهدافي في هذا الشهر
العمر:23
الطول:167
الوزن 61
السبت : كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الاحد : كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الاثنين: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الثلاثاء: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الاربعاء: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + سويدي
الخميس: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول + تمارين الـ6 باك في موضوع ابو راشد + سباحه مدة ساعة
الجمعة: كارديو 45 دقيقة + مجموعة تمارين الطول
وشرايكم فيه اي اضافات او اقتراحات وهل استخدم OxyELITE Pro
بالنسبة للجدول الغذائي ياليت من الخبراء يضعون لي جدول في اغذية تساعد على حرق الدهون وزيادة الطول
وشكرا جزيلا
