رأيكم في جدولي :)

السلام عليكم ورحمة الله

كيف الحال شباب ؟ تقبل الله صيامكم لهذا اليوم :)

ماراح أطول واخش في لمهم طوالي

جدولي كالآتي :

السبت : صدر + باي + بطن

الأحد : أكتاف + ترابيس

الاثنين : ظهر + تراي + بطن

الثلاثاء : أرجل

الأربعاء : بطن

الخميس :

مع العلم إني اتمرن وداخل على فترة ضخامة , ايش اسوي في الايام الفاضية زي الخميس والجمعة ؟! صح العب بطن لحالها يوم الربوع؟! محتاج مساعدتكم وخبرتكم لاني محتار

وعليك السلام يا مرحبا

جدولي كالآتي :

السبت : صدر + باي + بطن

الأحد : أكتاف + ترابيس

الاثنين : راحه

الثلاثاء :ظهر + تراي + بطن

الأربعاء :ارجل كامله

الخميس :بطن واي عضله ضعيفه عندك


الجمعه: راحه