انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهر وابي انشف فماهو الجدول والمكمل اللي ممكن استخدمه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهر:bigeyes: وابي انشف :biggthumpفماهو الجدول والمكمل اللي ممكن استخدمه ***مع العلم ان طولي/174**والوزن86:33:

ملاحظه//انا اعاني من مرض الربو ولكن موحاد الحمدلله :boggled:
الله يرحم والدين اللي بيرد علي ويزوجه **ويترقى اذا كان عسكري**ويعطيه التعليم حقوقه اذا كان معلم**وووووو....الخ:cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cr ay::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray:: cray::cray::cray:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silverblack

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

---

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silverblack

انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهر:bigeyes: وابي انشف :biggthumpفماهو الجدول والمكمل اللي ممكن استخدمه ***مع العلم ان طولي/174**والوزن86:33:

لو تذكر نسبة الدهون و عمرك افضل
ملاحظه//انا اعاني من مرض الربو ولكن موحاد الحمدلله :boggled:

الله يرحم والدين اللي بيرد علي ويزوجه **ويترقى اذا كان عسكري**ويعطيه التعليم حقوقه اذا كان معلم**وووووو....الخ:cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cr ay::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray::cray:: cray::cray::cray:

---

للتنشيف
بروتين خالي الدهون و السكر و الكارب مثل ايسو 100 او ايسو كول
فيتامينات مثل اوبتي مان او سوبر مولتي
كلوتامين
احماض امينية مثل امينو 4800 او امينو تك
حارق دهون مثل اكسي اليت برو

كارديو بعد التمرين لمدة 45 دقيقة
الهرولة لمدة 30 دقيقة ايام الراحة
نظام غذائي دايت

بالتوفيق

والله انك بطل
يعني استخدم واحد منهم اوكلهم مع بعض طيب وش رايك في ان او اكسبلود.....والليبو يعني وش الافضل
وشاكر ردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silverblack

والله انك بطل
يعني استخدم واحد منهم اوكلهم مع بعض طيب وش رايك في ان او اكسبلود.....والليبو يعني وش الافضل
وشاكر ردك

---

نوع واحد بروتين حس بالمتوفر لديك
منتجات الطاقة لا انصح بها ابدا في فترة التنشيف لاحتوائها عال كرياتين الذي يحبس الماء داخل الجسم ممن يتعارض مع الهدف و يتعارض ايضا مع حارق الدهون
حوارق الدهون اوكسي اليت برو و لو كان عمرك فوق ال21 سنة ليبو بلاك (الاسود )
بالتوفيق

الله يرزقك بوحده فرنسيه...على سرعة الرد
وانا عمري 33

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة silverblack

الله يرزقك بوحده فرنسيه...على سرعة الرد
وانا عمري 33

---

ههههه
الله يحفظك اني متزوج و الحمد لله
عمرك مناسب لليبو بلاك

توكل على الله و ابدا برنامجك

بالتوفيق

مشكور وماقصرت.....وراح ابدأ ان شاءالله