عضو جديد
انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهر وابي انشف فماهو الجدول والمكمل اللي ممكن استخدمه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهروابي انشف
فماهو الجدول والمكمل اللي ممكن استخدمه ***مع العلم ان طولي/174**والوزن86
ملاحظه//انا اعاني من مرض الربو ولكن موحاد الحمدلله
الله يرحم والدين اللي بيرد علي ويزوجه **ويترقى اذا كان عسكري**ويعطيه التعليم حقوقه اذا كان معلم**وووووو....الخ
عضو كمال أجسام خبير
عليكم السلام و رحمة الله و بركاتهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة silverblack
انا العب حديد منذ حوالي 7 اشهر
لو تذكر نسبة الدهون و عمرك افضل
ملاحظه//انا اعاني من مرض الربو ولكن موحاد الحمدلله
الله يرحم والدين اللي بيرد علي ويزوجه **ويترقى اذا كان عسكري**ويعطيه التعليم حقوقه اذا كان معلم**وووووو....الخ
للتنشيف
بروتين خالي الدهون و السكر و الكارب مثل ايسو 100 او ايسو كول
فيتامينات مثل اوبتي مان او سوبر مولتي
كلوتامين
احماض امينية مثل امينو 4800 او امينو تك
حارق دهون مثل اكسي اليت برو
كارديو بعد التمرين لمدة 45 دقيقة
الهرولة لمدة 30 دقيقة ايام الراحة
نظام غذائي دايت
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
والله انك بطل
يعني استخدم واحد منهم اوكلهم مع بعض طيب وش رايك في ان او اكسبلود.....والليبو يعني وش الافضل
وشاكر ردك
عضو كمال أجسام خبير
نوع واحد بروتين حس بالمتوفر لديك
منتجات الطاقة لا انصح بها ابدا في فترة التنشيف لاحتوائها عال كرياتين الذي يحبس الماء داخل الجسم ممن يتعارض مع الهدف و يتعارض ايضا مع حارق الدهون
حوارق الدهون اوكسي اليت برو و لو كان عمرك فوق ال21 سنة ليبو بلاك (الاسود )
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
الله يرزقك بوحده فرنسيه...على سرعة الرد
وانا عمري 33
عضو كمال أجسام خبير
ههههه
الله يحفظك اني متزوج و الحمد لله
عمرك مناسب لليبو بلاك
توكل على الله و ابدا برنامجك
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
مشكور وماقصرت.....وراح ابدأ ان شاءالله
ضوابط المشاركة
