السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المعلومات :
الوزن : 54
الطول 177
نسبه الدهون 11
مده ممارسه كمال الاجسام: شهرين تقريبا
العمر : 20
المطلوب : نظام غذائي للضخامه بالنسبه لي
انا اروح للجيم الساعه 11 الظهر
واقعد من النوم الساعه 8 الصبح
وانام الساعه 11 بالليل
مع العلم اني اكل 4 وجبات باليوم لكن ما اكل كثير .. يعني على قدي
فـ ياريت اللي بيكتب لي النظام يكتب لي بالتدريج مو على طول يقولي 6 -7 وجبات وكل وجبه عباره عن مفطح لاني ماقدر اكله معدتي على قدي :)
فـ اتمنى من الخبراء ان يكتبون لي نظام غذائي ينفع لي وينفع مع وقتي اللي اروح فيه للجيم
وشاكرلكم ويعطيكم العافيه مقدما فديت راسكم :)
