السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المعلومات :
الوزن : 54
الطول 177
نسبه الدهون 11
مده ممارسه كمال الاجسام: شهرين تقريبا
العمر : 20
المطلوب : نظام غذائي للضخامه بالنسبه لي
انا اروح للجيم الساعه 11 الظهر
واقعد من النوم الساعه 8 الصبح
وانام الساعه 11 بالليل
مع العلم اني اكل 4 وجبات باليوم لكن ما اكل كثير .. يعني على قدي
فـ ياريت اللي بيكتب لي النظام يكتب لي بالتدريج مو على طول يقولي 6 -7 وجبات وكل وجبه عباره عن مفطح لاني ماقدر اكله معدتي على قدي
فـ اتمنى من الخبراء ان يكتبون لي نظام غذائي ينفع لي وينفع مع وقتي اللي اروح فيه للجيم
وشاكرلكم ويعطيكم العافيه مقدما فديت راسكم
