no steroid more #1 تخطي الثبات العضلي

©موضوع حصري للمنتدى©

السلام عليكم

معروف لدى الجميع الاثار الجانبيه للستيرويدات وللأسف الاستخدام الخاطئ للستيرويدات شوهه الصوره العلاجيه والبنائيه للستيرويدات (وخاصه في العالم العربي مثلا شخص اتمرن 4 شهور واخذ كورس من كابتن زلابطه) بالاضافه الى الحملات الاعلاميه في امريكا على سبيل المثال لإظهار الامريكيين على انهم اقوياء وراثيا وان قوتهم منحه من السماء! ...الخ

ان لست ضد او مع الستيرويدات لكن انظر اليها حاليا كامحايد مثلها مثل اي دواء له فوائد وفي بعض الاحيان تظهر عليك الاثار الجانبيه المكتوبه في ورقة الاستخدام، بل اتوقع ان الاثار الجانبيه للأدويه التي تصرف من الصيدليات بدون وصفه طبيه اخطر! الصيدليه عندنا للاسف اصبحت مثل السوبر ماركت تدخل وتطلب وتخرج بدون وصفه من طبيب وبعض الادويه اثارها الجانبيه خطيره مثل ادوية الاكتئاب يصل الامر الى الانتحار و مشاكل في الرؤيه ويترتب عليها حوادث مروريه لا سمح الله......

---------------------

لدي موضوع واتمنى تكون الفائده على الجميع وهو خاص بالمتوسطين وليس المبتدئين او المحترفين

والموضوع قسمته الى اقسام وحتى يناقش كل موضوع بحده لأهميته:
1. تخطي الثبات العضلي
2. تخطي نمو العضله
3.ضخامه عضليه بدون ستيرويد (وكيفية التفريق بين مكمل فعال ومنتج غير فعال Test Booster!)
)
والمزيد ان شاء الله

نبدء بسم الله

في شرط واحد للدخول في البرنامج التالي (وهذا البرنامج نجح معي وحقق لي قفزه نوعيه في الاوزان) الشرط انك تكون وصلت لمرحله لا تستطيع فيها رفع وزن زياده عن الوزن المعتاد ولنقول تقريبا بعد سنتين مثلا من مشوارك في كمال الاجسام

البرنامج سهل جدا وبسيط

تلعب على التكرارات التاليه:
4
6
8
10

في التكرار رقم واحد ضع الوزن الذي وصلته له في الاسبوع الماضي مثلا لعبت الاسبوع الفائت صدر مستوي والوزن الذي استطعت رفعه في التكرار الرابع الاخير 30 كيلو (15 على اليمين و 15 على اليسار بالاضافه الى وزن البار)
ثم تبدء تزيد بالاوزان في كل عدة كالتالي
20 كيلو اول عدة صدر مستوي مثلا ثم 40 كيلو ثم 60 كيلو ثم اخر عده 80 كيلو

ومدة البرنامج من 1-3 شهور

لاتفكر في الموضوع كثير نعم تستطيع رفع وزن 60 و 80 كيلو والسر بان عضلاتك لم تجهد بعد بسبب التكرارات القليله ابتدائا من اول عده واذا كنت متخوف العب على الجهاز او استعين بصديق

لاداعي للتسخين على جهاز السير وخسارة سعرات حراريه في الهوا يكفي تسخين الباي ثم تسخين العضله...

بالاضافه الى الاهتمام بالنوم والتغذيه والمكملات والطريقه الصحيحه للتمرين واضافة مكمل بور
وارشح لكم عن تجربه منتج ممتاز جدا وهو NIOX من الشركه المعروفه Nutrex وتكلمت عن الارجينين اثيل استر في هذا الموضوع هنـــــا

بعد تحسن اوزانك في النادي لدرجة انك تلفت انتباه الجميع! تصل الى مشكله اخرى وهي الضخامه العضليه!! هل تدخل في كورس هرموني ام تنتظر موضوعي القادم ;)

تحياتي

تغيب وترجع لنا مواضيعك المميزة تسلم الايادي ياابو مجدع وان شاء الله اجرب الطريقة دي لعلها تزيد العضل الواحد حاسس انة الباي عندة مابيزيد

تــسلم يــدكـ عــلى آآلــموضــوع آآلــممــيز ,,, كــآآتبــتك لــه حــسستــني آآنــي مــتآآبــع فــلم آآجـزآآء مــن آآلمـــتعه آآللــي حــصلت وآآنـآ آآقـــرآآ ,,, تــرآآ مــنتظــريــنكـ يــآآبــطل بــموضــوع آآحــلآآ
آلله يــسعدكـ عــلى آآلمــوضــوع ولــي تــجربــه آآن شــآآء آلله .......
:)

يعطيك العافيه اخوي

وتستاهل التقييم ,,

ويعجبني فيك مواضيع المميزه بارك الله فيك

وهذا ما تعودنا عليه دائم انك تكون متألق في طرح المواضيع الهادفه ,,

ننتظر جديدك ان شاء الله ولا ترحمنا منها ,,

شكرا جزيلا اخوي ابو مجدع ولا عدمناك

جميل جدا

يعني برامج الصدر دائما تكون ثلاث شهور إلى اربعـه


وتلاحظ الاوزان تكون عاليـه والتركيز

وعظلة الصدر عظلة كبيره ومن ابطا العظلات بالجسم نمو .. يبي لها صبر بس


واي برنامج يعتمد على الأربع جلسات 12-10-8-6

احسن من 10-8-6-4 لأن اربع عدات اشوف إنها مش كافيه يبو مجدع في آخر جلسة تجيب 6

ماتوافقني الرأي؟

يسلم يدك والحمدلله علسلامة من زماااااااااااااااان ماشفت رد او موضوع لك :D

سلمت يداك على الموضوع المميز وإلى الأمام والله لايحرمنى جديدك ياوحش .
بلنسبة للسترؤيدات أنا من أشد المعارضين لها بجرعات عالية ليس لأعراضها الجانبية بل لأنها تكسر الحاجز الوراثي والتركيب العضلي لينطلق بنمو دائم
وهذا يؤدي إلى ضخامة في الجسم ليس مبرمج ومعد لها . عضلة قلبك ستعمل بأقصى طاقتها و هذا يعرضك لخطر أزمة قلبية لاسمح الله.
على كل هذه وجه نظر شخصية لاأكثر.أنا لاأنكر حتميتها اللي يريد الأحتراف ولكن بجرعات معقولة محددة باستشارة طبيب مختص لمعرفة مدى تقبل جسمك لها ومعدل الدوزة
اللتي يتحملها جسمك أنت وليس الكورسات اللتي يضعها البعض عن عبط كل جسم وله مقدار لتجنب الأثار الجانبية مأمكن.
تقبل تحياتي ومودتي اسف للإطالة.

تلعب على التكرارات التاليه:
4
6
8
10

في التكرار رقم واحد ضع الوزن الذي وصلته له في الاسبوع الماضي مثلا لعبت الاسبوع الفائت صدر مستوي والوزن الذي استطعت رفعه في التكرار الرابع الاخير 30 كيلو (15 على اليمين و 15 على اليسار بالاضافه الى وزن البار)
ثم تبدء تزيد بالاوزان في كل عدة كالتالي
20 كيلو اول عدة صدر مستوي مثلا ثم 40 كيلو ثم 60 كيلو ثم اخر عده 80 كيلو

اخوي اول شي يعطيك العافيه وقواك الله
ثاني شغله ما فهمت شنو قصدك جولات او عدات يعني اول جوله العب 4 عدات بالوزن اللي وصلتله اخر مره وبعدين الجوله اللي بعدها 6 عدات وازيد الوزن وو ... هذا قصدك ؟؟؟ ياريت توضح

الله يديك العافية ابو مجدع ,, موضوع ممتاز

شكرا لك
تحياتي :)

الله يعطيك العافية يا ابو مجدع

بس ما تشوف ان ٢٠ ك زيادة في كل عدة يعتبر كثير جدا

يعني لو كان ٥ ك زيادة وعلى مدة فترة ٣ شهور راح يكون فيه تحسن في الاوزان ،،

مجرد رأي :)

بصراحه ردود راقيه جدا وتفتح النفس وراح ارد على كل واحد وماراح اسيب أحد :silly: واعتذر عن التاخير....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN

تغيب وترجع لنا مواضيعك المميزة تسلم الايادي ياابو مجدع وان شاء الله اجرب الطريقة دي لعلها تزيد العضل الواحد حاسس انة الباي عندة مابيزيد

---

الله يسعدك حبيبي ومنور مواضيعي دائما، بس شوف الطريقه بشكل اساسي لزيادة القوى اما الحجم فلها موضوع خاص ويعتمد على عوامل كثيره التغذيه والراحه والتدريب الصحيح...... وهو موضوعي التالي رقم 2 واكتشفت اشياء كثيره من ضمنها ضحك بعض الشركات علينا في بعض المنتجات!! يعني مثلا تلاقي منتج من شركه معروفه سعره المعلن 40$ بينما تستطيع الحصول على نفس فائدة المنتج بسعر 7 دولار عند استخدامك لمنتج آخر!!! لانك عرفت سر المنتج وطريقة عمله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

تــسلم يــدكـ عــلى آآلــموضــوع آآلــممــيز ,,, كــآآتبــتك لــه حــسستــني آآنــي مــتآآبــع فــلم آآجـزآآء مــن آآلمـــتعه آآللــي حــصلت وآآنـآ آآقـــرآآ ,,, تــرآآ مــنتظــريــنكـ يــآآبــطل بــموضــوع آآحــلآآ
آلله يــسعدكـ عــلى آآلمــوضــوع ولــي تــجربــه آآن شــآآء آلله .......
:)

---

الله يسعدك بس ابغى اعرف حاجه من فين اشتريت الكبيورد حقك لانه كتابتك دائما بهذا الشكل :silly:، الموضوع كان على بالي من فتره طويله وربنا قدر وكتبته امس بمجرد مانويت يعني ماكتبته على رواقه :ponder: لكن اذا عجبك الموضوع والاسلوب قلي امكن يكون لنا رزق في القصص ;) واصير مؤلف وكاتب روايات :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن

يعطيك العافيه اخوي

وتستاهل التقييم ,,

ويعجبني فيك مواضيع المميزه بارك الله فيك

وهذا ما تعودنا عليه دائم انك تكون متألق في طرح المواضيع الهادفه ,,

ننتظر جديدك ان شاء الله ولا ترحمنا منها ,,

---

شعور متبادل تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .

شكرا جزيلا اخوي ابو مجدع ولا عدمناك

---

أهلا وسهلاً

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

جميل جدا

يعني برامج الصدر دائما تكون ثلاث شهور إلى اربعـه


وتلاحظ الاوزان تكون عاليـه والتركيز

وعظلة الصدر عظلة كبيره ومن ابطا العظلات بالجسم نمو .. يبي لها صبر بس


واي برنامج يعتمد على الأربع جلسات 12-10-8-6

احسن من 10-8-6-4 لأن اربع عدات اشوف إنها مش كافيه يبو مجدع في آخر جلسة تجيب 6

ماتوافقني الرأي؟

---

شوف الهدف من البرنامج هذا هو القوى يعني تزيد قوتك العضليه وليس الهدف ضخامه او تحديد
وتاذكرت اني في بداية البرنامج بدأت العدات كالتالي
2
4
6
8
واشوف انها افضل من
4
6
8
10
وخاصة في بداية تطبيقك للبرنامج لكن انتبه! لاتزيد عن العدات وتتحمس لانه وراك بقية التمارين وبعد فتره تجد نفسك انه اخر عده مثلا 8 تكرارات لكن تتحمس وتجيب 12 تكرار بوزن عالي جدا 400 كيلو على الارجل مثلا وهذه الحاله راح توصلها بعد فتره لما تصبح القوى العضليه لديك عاليه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة themaddemon

يسلم يدك والحمدلله علسلامة من زماااااااااااااااان ماشفت رد او موضوع لك :D

---

دائما على بالي تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star

سلمت يداك على الموضوع المميز وإلى الأمام والله لايحرمنى جديدك ياوحش .
بلنسبة للسترؤيدات أنا من أشد المعارضين لها بجرعات عالية ليس لأعراضها الجانبية بل لأنها تكسر الحاجز الوراثي والتركيب العضلي لينطلق بنمو دائم
وهذا يؤدي إلى ضخامة في الجسم ليس مبرمج ومعد لها . عضلة قلبك ستعمل بأقصى طاقتها و هذا يعرضك لخطر أزمة قلبية لاسمح الله.
على كل هذه وجه نظر شخصية لاأكثر.أنا لاأنكر حتميتها اللي يريد الأحتراف ولكن بجرعات معقولة محددة باستشارة طبيب مختص لمعرفة مدى تقبل جسمك لها ومعدل الدوزة
اللتي يتحملها جسمك أنت وليس الكورسات اللتي يضعها البعض عن عبط كل جسم وله مقدار لتجنب الأثار الجانبية مأمكن.
تقبل تحياتي ومودتي اسف للإطالة.

---

صحيح كلامك وبالعكس ما اطلت في الكلام وحتى لو اطلت ماعليك تراني احب اقرأ واستفيد :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassernasser123

اخوي اول شي يعطيك العافيه وقواك الله
ثاني شغله ما فهمت شنو قصدك جولات او عدات يعني اول جوله العب 4 عدات بالوزن اللي وصلتله اخر مره وبعدين الجوله اللي بعدها 6 عدات وازيد الوزن وو ... هذا قصدك ؟؟؟ ياريت توضح

---

نعم صحيح والافضل تلعب كالتالي بما انك جديد على برنامجي
2
4
6
8

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الله يديك العافية ابو مجدع ,, موضوع ممتاز

---

الله يعافيك ياقمر، وعشان ماحد يضحك علينا ويقلنا جينات :silly:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس

شكرا لك
تحياتي :)

---

الله يحييك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar

الله يعطيك العافية يا ابو مجدع

بس ما تشوف ان ٢٠ ك زيادة في كل عدة يعتبر كثير جدا

يعني لو كان ٥ ك زيادة وعلى مدة فترة ٣ شهور راح يكون فيه تحسن في الاوزان ،،

مجرد رأي :)

---

اها! البرنامج للمتوسطين وليس المبتدئين او المحترفين كماذكرت...
وطبعا كل شخص وقدرته! يعتمد الموضوع على التغذيه والراحه والنوم والتدريب الصحيح.... هذا البرنامج بشكل اساسي لشخص وصل لمرحلة عدم زيادة وزن الاثقال بعد فتره طويله من بداية دخوله في لعبة الحديد وبغض النظر عن السبب