عرض للطباعة
سلام وعليكم ياخوان اخباركم؟
الله يوفقكم ياعيال هل بالمكان ان جسمي يصير زي كذا انا ابي زي هذا بالضبط
http://img397.imageshack.us/img397/9861/seanfaris98.jpg
ياليت احد يعطيني نظام معين ابي اذا لبست البدي يبين انه مقسم جسمي
مع العلم ان طولي 177 وزني 95 هل هذا مناسب وشكرا
ليش هو شو جسم هذا !!!!!!!!!!!!!!! هذا الجسم بدون فتنس تكدر تحصله
عل عموم اهتم بتمارين الكارديو ونضام غذايئ سليم وراح تحصل نتيجه حلوه
اخوي هذا مو جسم لاعب كمال اجسام
العب كورة وهرولة وخفف من الددهون والكاربز شوي شوي لين تقطعها مرة وحدة ومن الممكن وصل لي انت تبغيه
بس في رأي المتواضع انت عندك نسبة الدهون كبيرة محتاج اول شي تنزل كم كيلو وبعدها تدخل حديد وتنشف عشان جسمك يشد
ومن الممكن بعد انك تلعب حديد من الحين وتستعمل حوارق دهون وتدخل كورس تنشيف
تحياتي
يعطيك العافيه بس ياليت يالغالي تعلمني وشو×× الكارديو<< وكيف استخدمه وكيف يعني فتنش بليز ابي اجابهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
مشكور حبيبي بس وشو الكاربز وكيف استخدمه وهل في اشياء تنقص نسبه الدهون من الجسماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف113
الله اكبر
ادخل كورس تنشيف
سوي سيرش في جوجل بتحصل كورسات تنشيف جاهزة
من المدربين للمبتدائين
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
اخوي واضح انه معلوماتك ضحله....... انصحك تروح قسم المواضيع المميزه و تثقف وبعدها اي استفسار او شي ما فهمته قاكتبه وما راح نقصر ان شاء الله وياك
أنا مع الأخ the Rock