سلام وعليكم ياخوان اخباركم؟
الله يوفقكم ياعيال هل بالمكان ان جسمي يصير زي كذا انا ابي زي هذا بالضبط
ياليت احد يعطيني نظام معين ابي اذا لبست البدي يبين انه مقسم جسمي
مع العلم ان طولي 177 وزني 95 هل هذا مناسب وشكرا
عضو جديد
سلام وعليكم ياخوان اخباركم؟
الله يوفقكم ياعيال هل بالمكان ان جسمي يصير زي كذا انا ابي زي هذا بالضبط
ياليت احد يعطيني نظام معين ابي اذا لبست البدي يبين انه مقسم جسمي
مع العلم ان طولي 177 وزني 95 هل هذا مناسب وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
ليش هو شو جسم هذا !!!!!!!!!!!!!!! هذا الجسم بدون فتنس تكدر تحصله
عل عموم اهتم بتمارين الكارديو ونضام غذايئ سليم وراح تحصل نتيجه حلوه
عضو جديد
اخوي هذا مو جسم لاعب كمال اجسام
العب كورة وهرولة وخفف من الددهون والكاربز شوي شوي لين تقطعها مرة وحدة ومن الممكن وصل لي انت تبغيه
بس في رأي المتواضع انت عندك نسبة الدهون كبيرة محتاج اول شي تنزل كم كيلو وبعدها تدخل حديد وتنشف عشان جسمك يشد
ومن الممكن بعد انك تلعب حديد من الحين وتستعمل حوارق دهون وتدخل كورس تنشيف
تحياتي
عضو جديد
يعطيك العافيه بس ياليت يالغالي تعلمني وشو×× الكارديو<< وكيف استخدمه وكيف يعني فتنش بليز ابي اجابهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
عضو جديد
مشكور حبيبي بس وشو الكاربز وكيف استخدمه وهل في اشياء تنقص نسبه الدهون من الجسم
عضو موقوف
الله اكبر
ادخل كورس تنشيف
سوي سيرش في جوجل بتحصل كورسات تنشيف جاهزة
من المدربين للمبتدائين
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
اخوي واضح انه معلوماتك ضحله....... انصحك تروح قسم المواضيع المميزه و تثقف وبعدها اي استفسار او شي ما فهمته قاكتبه وما راح نقصر ان شاء الله وياك
عضو كمال اجسام خبير
أنا مع الأخ the Rock
ضوابط المشاركة
