هل الي اسويه انا صحيح..؟

سلام وعليكم ..

اخباركم .؟

اخواني الله يخليكم بقولكم البرنامج الي انا عليه هل امشي صحيح ولا غلط على .؟
الطول :177
الوزن:97
العمر:18

النظام هو: اروح النادي ,, امشي 10 دقايق ,, و20 دقيقه هروله ,, 15 دقيقة سيكل ثابت ,,15 دقيقة الايروبيك,,وسباحه 30 دقيقة ,,وتمارين سويديه 3 مرات بالاسبوع ,, ساونا 5 دقايق


الاكل : الفطور : خبزت توست بر مع جبن قليل الدسم وكاس حليب , الغداء:قطعه دجاج صدر مع سلطه شوي , العشاء :مرة زبادي ومرة ماتعشى

ياخوان هل هذي كويسه ابي اخفف نسبه الدهون بجسمي لاني ناوي جسم فتنس مع فرنسي

بسئل هل تكفي 5 شهور علشان يطلع جسمي فتنس على فرنسي ..؟

وعليك السلام ..

جدولك اوكي بس 3 وجبات ماتكفي خذ قبل التمرين بساعة علبة روب قليل الدسم + خيارة .
وقبل النوم بساعة كوب حليب قليل الدسم .

عشان تسرع عملية الايض فالجسم ..

وعلى هذا الجدول بشهرين بتلاحظ بتغيير واضح فالجسم مب 5 اشهر ..
بالتوفيق يابطل

يعطيك العافيه يالغالي ..

بس بسئل ينفع العب حديد وهل 5 شهور تكفى لبناء جسم فتنس قريب للفرنسي طبعا بدون مكملات ..؟؟؟

كلام البطل أحمد سليم + أشوف كل يوم ساونا كثير خاصة انها تقلل الخصوبة للرجال

10 دقايق في الأسبوع أشوفها مناسبة جدا

طيب ياخوي الحين هل اقدر العب حديد ولا لا .؟

بطني في الوسط منتفخ والجوانب شاده

أخوي كم نسبة الدهون عندك

حبيبي عجزت اعرف كم النسبه مافي رحت يمكن 4 صيدليات ولا لقيت الجهاز