سلام وعليكم ..
اخباركم .؟
اخواني الله يخليكم بقولكم البرنامج الي انا عليه هل امشي صحيح ولا غلط على .؟
الطول :177
الوزن:97
العمر:18
النظام هو: اروح النادي ,, امشي 10 دقايق ,, و20 دقيقه هروله ,, 15 دقيقة سيكل ثابت ,,15 دقيقة الايروبيك,,وسباحه 30 دقيقة ,,وتمارين سويديه 3 مرات بالاسبوع ,, ساونا 5 دقايق
الاكل : الفطور : خبزت توست بر مع جبن قليل الدسم وكاس حليب , الغداء:قطعه دجاج صدر مع سلطه شوي , العشاء :مرة زبادي ومرة ماتعشى
ياخوان هل هذي كويسه ابي اخفف نسبه الدهون بجسمي لاني ناوي جسم فتنس مع فرنسي
بسئل هل تكفي 5 شهور علشان يطلع جسمي فتنس على فرنسي ..؟
