تمارين الضهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اسال هل ممكن اتمرن بالبيت عندي 2 جهاز نفس الشي بار للصدر وعندي جهاز ضهر

وعندي اوزان مشاء الله ادا ممكن ابي اعرف بس تمارين الضهر كيف تنلعب بالبار لاان ماعندي جهاز للضهر

بس عندي هادا وعندي جهازين صدر نفس الشي ادا ممكن العب قولو لي كيف

ملف مرفق 333242

بس اخلي عضلات الضهر تطلع عدل كيف :wink2: وادا ممكن صور
http://www.montada.com/images/misc/pencil.png

عــليـكم آآلــسلآآم ورحــمه آآلله وبــركــآآتــه

آآفــضل تــمريــن بــآلــبآآر للــظهــر تـــمريــن آآلـــحصآآن

وعليك السلام ...

والله يابوحسين صعبه حد يشرح لك كيف تلعب بالطريقة الصحيحه .. حتى بالصور ماعتقد راح تستفيد والافضل تدخل صاله تحت اشراف مدرب وتتعلم الاساسيات وطريقة التدريب بشكل صحيح وبعدها ممكن تلعب فالبيت ..