السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اسال هل ممكن اتمرن بالبيت عندي 2 جهاز نفس الشي بار للصدر وعندي جهاز ضهر
وعندي اوزان مشاء الله ادا ممكن ابي اعرف بس تمارين الضهر كيف تنلعب بالبار لاان ماعندي جهاز للضهر
بس عندي هادا وعندي جهازين صدر نفس الشي ادا ممكن العب قولو لي كيف
بس اخلي عضلات الضهر تطلع عدل كيفوادا ممكن صور
![]()