بالنسبه لعضلات البطن

السلام عليكم اعزائي الاعضاء
عدنا لكم باستفسار جديد يخص علضات البطن :ee2:

انا صرلي فتره العب بطن مرات اللعب 3 مرات في الاسبوع ومرات 2 ومرات مره طبعا راحه بين كل يوم ويوم بس للاسف اخر فتره صرلي اسبوع مو لاعب بطن مذايق كتير عشان اهملت :cray: بس اخر مره لعبت الكبتن قلي العب بطن باوزان ؟ يعني احط وزن وانا العب مع انو عندي كرش صغير شو رايكم العب باوزان او بدون اوزان وجزاكم الله خير

وعليكم السلام
اخوي انت امشي مع المدرب بكل حرف يقوله لك لانه اهو اعلم وادرى بجسمك لانه شايفك واكيد عارف وش تحتاج
واتقوقع انك تدخل مره وحده اوزان والباقي حر ولا تنسى الكارديو ثما الكارديو واكيد مع نظام غذائي صحي

موفق اخوي

شكرا لك اخي روك