سؤال بارك الله فيكم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم
عرض للطباعة
سؤال بارك الله فيكم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم
اخوي ياليت لو تذكر معلومات عنك مثل
العمر
الوزن
الطول
ونسبة الدهون اذا امكن
على العموم
اذا كان هدقك تنزيل وزن بعد التمرين
اذا كان هدفك ضخامه عضليه + دهون لا تلعب كارديو
اذا كان هدفك ضخامه بدون دهون العب قبل التمرين عشر دقايق بالكثير 15 دقيقه بالاخص تمارين الصدر والاكتاف
باقي العضلات لامانع من اللعب بعد التمرين ولكن لا تزيد عن 20 دقيقه
تحياتي لك
كل شخص و تمرينه و هدفهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BARCELONA 4EVER
الكارديو 5 ايام على الاقل و اذا تكدر تهورل او تسمح ايام الراحة افضل
و اي استفسار اني حاضر رغم ان اكره برشلونه ههههههه
تحياتي يا بطل