عرض للطباعة
السلام عليكم ..
اخواني اخذت البروتين وحبيت استفسر عن افضل استخدام للاثنين معاً .. الواي بروتين من شركة EAS
مع العلم اني لي شهر اتمرن هوائي + شوي حديد لتقوية فقط ..
الوزن = 58
الطول = 170 سم
مافيه نسبة دهون الا القليل اسفل المعده ... حسبت كتلة الجسم بالموقع الي نزله احد الاخوان طلعت 20
الجسم ولله الحمد مقسم وجاهز ( الله يخلي الكورة ) ياليت تفيدوني ومشكورين مقدماً
وعليكم السلام
اوك يا بطل بس حاول لا تزيد ابدا عن هذي النسبه ..... وقيسها في الاجهزه الخارجيه افضل وادق من المواقع
وبالنسبه للاستخدام الواي خليه فقط بعد التمرين سكوب ونص
اما البرو سكوب الصبح وسكوب قبل النوم
ولياقتك ممتاز وراح تعطيك دفعه حلوه في الحديد
ولا تنسى الاعتمام بالتغذيه والتركيز بالتمرين والنوم المبكر
موفق اخوي
حاب اشكرك يابطل على سرعة تجاوبك ..ان شاء الله بعمل على النصايح وماقصرت ياغالي .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xvip
العفووو يالغالي ماسويت غير الواجب والله:wink2: