السلام عليكم
جاني تشنج في عضلة السواعد وانا العب بااااااي سيبس اليوم؟؟
ايش السبب ياشباب علما اني اخذ كرياتين
لعبة باي سيبس مع ظهر اليوم وجاني تشنج يوم رفعت البار واسع
هل بار z افضل اللعب فيه باي بار واقف من المستوي وما الفرق بينهم؟؟؟
وشكرا ياشباب
عرض للطباعة
السلام عليكم
جاني تشنج في عضلة السواعد وانا العب بااااااي سيبس اليوم؟؟
ايش السبب ياشباب علما اني اخذ كرياتين
لعبة باي سيبس مع ظهر اليوم وجاني تشنج يوم رفعت البار واسع
هل بار z افضل اللعب فيه باي بار واقف من المستوي وما الفرق بينهم؟؟؟
وشكرا ياشباب
?????????????????????????????????????????????????/
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamshik
اخوي الغالي السالفه انك ما سخنت صــح !!
سخن قبل التمرين وشوف الفرق
فعلا كلام الكبتن روك صحيح والتصخين اساسي قبل التمرين ويمكن يكون الوزن ثقيل وبهذا السبب صار التشنج .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
عدل كلام الكباتن
والتسخين مهم مهم مهم
:)
طيب اوضحتوا اخواني ايش الفرق بين البارات الي ذكرتها؟؟
هل بار z افضل اللعب فيه باي بار واقف من المستوي وما الفرق بينهم؟؟؟
المتعرج يعتبر باي ضيق والمستوي باي واسع وافضل لاثنينهم لو تبي تركيز عالي خلها على الكرسي ولا تسند على الجدار