الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
السلام عليكم ياشباب عندي سؤال لا هنتوا
ماهو الافضل انك تلعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ولا العكس ولماذااا؟؟؟
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
أخوي أغلبية الخبراء الأجانب و 99 % من المقالات الي قرأتها في هذ الموضوع + أغلبية فيديوهات التدريب على اليوتيوب ينصحون بلأاتي:
أولا - لأفضل النتائج عندما تمرن عضلة الصدر فمن الأحسن تمرين عضلة التراي لأنها في هذا اليوم اشتغلت مع عضلة الصدر فانت بس مرنها في نفس الوقت 3 تمارين و مو شرط تضغط عليها كثير لأنها اشتغلت مع الصدر مثل ما ذكر سابقا
بعدين لما تمرن عضلة التراي سبس يومين ورى بعض يعني مثلا ( مرنت صدر وباي و تاني يوم ظهر وتراي سبس ) كذا صارت العضلة شغالة يومين ورى بعض فمعناها معدل الهدم في العضلة صار كبير ولا ننسى أن العضلة هذي صغيرة !!
ثانيا : أثناء تمرينك للظهر مرن البايسبس وذلك لمثل ما ذكر سابقا .
طبعا الفكرة أو الخلاصة من فوق أنو انت في نفس اليوم مرنت العضلة كعضلة فرعية فليش ما تكمل في نفس اليوم وبذلك لن تحتاج الى تمارين قاسية ستحتاج من تمرينين الى 3 فقط كل تمرين بتكرارات على حسب هدفك ضخامة أو تنشيف
أتمنى أن أكون أفدتك
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
نفس كلام بو عمار وعمر زيزو
الافضل التنويع مره ضهر وتراي او باي او سواعد او الكتف مع التراي او السواعد وهكذا
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
شكرا ياشباب ماقصرتوا وفيتوا وكفيتوا
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
اخوي وازيد على الشباب لو حاس ان مافي تركيز يعني تعبان بعد تمرين الصدر مالك بالباي او التراي فاقول خلهم عنك وخلهم بيوم واحد احسن وهالتمرين انا اسويه لو ابي تحسن اكبر لعضلات الباي والتراي
موفق
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
طيب يصير العب كذا
صدر+بطن
ظهر
راحه
اكتاف+ترابيس +بطن
راحه
باي+تراي +بطن
شرايكم طبعا الهدف تضخيم عشان كذا قلت اخلي كل يوم تمرين يليه يوم راحه ولا وش تنصحوني ياشباب؟؟؟
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
اوكي فتره وغير وهاكذا
الفضل كل فتره تغير في التمارين او تزود العدد
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
وطيب لو غيرته ولعبت
صدر+باي+بطن
راحه
ظهر +تراي+سواعد
راحه
اكتاف +ترابيس+بطن
ارجل
راحه
ايش رايك؟؟؟؟؟
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
العب هالجدول ممتاز اهم شي تشوف تقدم بالعضل اما لو ما شفت شي فجسمك يبيله شد اكثر وتقليل فترات الراحه بين ايام التمرين
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
طيب اخوي مشكلجي
الي قريته بالانترنت حست حووس بالمنتديات
واغلبهم يقولون انه لازم تمرن كل عضله مره بالاسبوع هل هذي المقوله صحيحه 100% معليش والله اني انلحس عقلي مسوس صرت؟؟
ويقولون انه لازم يوم تمرين بعده يوم راحه؟؟؟صحيح؟؟
رد: الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟
طولي 171
ووزني 71
والدهون 20 بالميه
ومكملاتي امينو وكرياتين مونهيدرات وتريبولوس وجاينر دايمتيز سوبر ماس جاينر
وخمس وجبات حلوه