الافضل لعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ام العكس ..ولماذا؟

[hamshik]

السلام عليكم ياشباب عندي سؤال لا هنتوا
ماهو الافضل انك تلعب الباي مع الصدر والتراي مع الظهر ولا العكس ولماذااا؟؟؟

[hamshik]

????????????????????

[بو عـمار]

ياحبيبي التغيير مطلوب يعني تلعب فترة صدر وباي وفترة تلعب صدر وتراي
وهذا رأيي وانتظر راي الابطال

[goo baby]

شوف انت لين تلعب صدر تحرك عضله التراي سبس
ولين تلعب ظهر تحرك الباي سبس
سعنس لازم تلعب كذا ظهر+تراي سبس
سدر+تراي سبس
وبين شهر الى شهر ونص غير الجدول احسن
موفق

[goo baby]

سوري اقصد سدر وباي سبس

[omarzizo]

أخوي أغلبية الخبراء الأجانب و 99 % من المقالات الي قرأتها في هذ الموضوع + أغلبية فيديوهات التدريب على اليوتيوب ينصحون بلأاتي:

أولا - لأفضل النتائج عندما تمرن عضلة الصدر فمن الأحسن تمرين عضلة التراي لأنها في هذا اليوم اشتغلت مع عضلة الصدر فانت بس مرنها في نفس الوقت 3 تمارين و مو شرط تضغط عليها كثير لأنها اشتغلت مع الصدر مثل ما ذكر سابقا

بعدين لما تمرن عضلة التراي سبس يومين ورى بعض يعني مثلا ( مرنت صدر وباي و تاني يوم ظهر وتراي سبس ) كذا صارت العضلة شغالة يومين ورى بعض فمعناها معدل الهدم في العضلة صار كبير ولا ننسى أن العضلة هذي صغيرة !!

ثانيا : أثناء تمرينك للظهر مرن البايسبس وذلك لمثل ما ذكر سابقا .


طبعا الفكرة أو الخلاصة من فوق أنو انت في نفس اليوم مرنت العضلة كعضلة فرعية فليش ما تكمل في نفس اليوم وبذلك لن تحتاج الى تمارين قاسية ستحتاج من تمرينين الى 3 فقط كل تمرين بتكرارات على حسب هدفك ضخامة أو تنشيف


أتمنى أن أكون أفدتك

[sami1989]

نفس كلام بو عمار وعمر زيزو
الافضل التنويع مره ضهر وتراي او باي او سواعد او الكتف مع التراي او السواعد وهكذا

[hamshik]

شكرا ياشباب ماقصرتوا وفيتوا وكفيتوا

[mashkaljey]

اخوي وازيد على الشباب لو حاس ان مافي تركيز يعني تعبان بعد تمرين الصدر مالك بالباي او التراي فاقول خلهم عنك وخلهم بيوم واحد احسن وهالتمرين انا اسويه لو ابي تحسن اكبر لعضلات الباي والتراي

موفق

[hamshik]

طيب يصير العب كذا
صدر+بطن
ظهر
راحه
اكتاف+ترابيس +بطن
راحه
باي+تراي +بطن
شرايكم طبعا الهدف تضخيم عشان كذا قلت اخلي كل يوم تمرين يليه يوم راحه ولا وش تنصحوني ياشباب؟؟؟

[فيصل444]

اوكي فتره وغير وهاكذا

الفضل كل فتره تغير في التمارين او تزود العدد

[hamshik]

وطيب لو غيرته ولعبت
صدر+باي+بطن
راحه
ظهر +تراي+سواعد
راحه
اكتاف +ترابيس+بطن
ارجل
راحه
ايش رايك؟؟؟؟؟

[mashkaljey]

العب هالجدول ممتاز اهم شي تشوف تقدم بالعضل اما لو ما شفت شي فجسمك يبيله شد اكثر وتقليل فترات الراحه بين ايام التمرين

[hamshik]

طيب اخوي مشكلجي
الي قريته بالانترنت حست حووس بالمنتديات
واغلبهم يقولون انه لازم تمرن كل عضله مره بالاسبوع هل هذي المقوله صحيحه 100% معليش والله اني انلحس عقلي مسوس صرت؟؟
ويقولون انه لازم يوم تمرين بعده يوم راحه؟؟؟صحيح؟؟

[hamshik]

طولي 171
ووزني 71
والدهون 20 بالميه
ومكملاتي امينو وكرياتين مونهيدرات وتريبولوس وجاينر دايمتيز سوبر ماس جاينر

وخمس وجبات حلوه