عرض للطباعة
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم اخواني المهم اليوم قست نسبة الدهون وصراحه ضاق صدري مررة
الطول :178
الوزن:94
العمر:18
الدهون:26%
اخواني انا قبل شهرين كان وزني 112 والحين 94
وهذا نظامي الي ماشي عليه بالنادي
نصف ساعه مشي+سباحه نصف ساعه+سيكل+تمارين عصا
في سوالين : ابي اقلل نسبة الدهون يعني ابيها 15 ابي جدول صح بطبقه صح الله يخليكم
السوال الثاني هل الحديد يقلل من نسبة الدهون وابي جدول للحديد الله يعافيك وشكرا
وعليكم السلام
اخوي من الطبيعي اذا نسبة العضل عندك عاليه بتكون نسبة الفات اقل يعني نتائج عكسيه
وانصحك انك تدخل حصص الايروبيك التمارين السويديه وحاول تزيد بتمارينك لانها ما تكفي بدا
ولاتنسى الاهم النظام الغذائي ...!
وتقدمك ممتاز يا وحش فقط يبيلك تركيز بسيط
وشد حيلك
ماقصرت اخوي الغالي
بس مافهمت طيب ياغالي ابدا حديد واذا نعم عطني جدول
وغير كذا الاروبيك قصدك تمارين زي سويديه على المسبح ولا كيف
السلام عليكم ..
كلام الكبتن احمد صحيح .
وفي خيار ثاني اذا ماتبي تلعب حديد امش على نفس الجدول اللي انت عليه بس دخل حارق دهون وبهذا الشكل بتفقد دهون وبينشد جسمك ..
بالتوفيق يابطل
طيب ياخوان انا وزني 94 ابي انزله 80 طيب وشي الطريقه الي انزله بدون ماشيل عضل يعني ابي تنزل الدهون مو اذا نزلته نزل عضل مع دهون ؟؟؟